com/s/zf1TmXk_Aqu10GKMzBAajg很多教練會在打腿教學初期讓學生練習暴打腿,主要原因是兩方面:一是初學者慢打沒有實效性不前進,就找不到發力點和方向
正身漂浮只是一半,讓你在不動作時保持良好的造型,但是側身漂浮不行,一動這個造型就會崩,然後除非你是泳池大肌霸,用麒麟臂拼命把身體刨浮起來,否則也遊不連續
推水動作實際上究竟有沒有必要推直手臂呢
6蛙泳完整配合:(這是本人多年教學經驗總結的蛙泳完整配合:蛙泳四覺)1劃手抬頭腿不動2收手收腿又翻腳3伸手低頭在蹬腿4伸直併攏漂一會最後如果大家有什麼不懂的,還有一些動作要點不好描述的請大傢俬信我,關於游泳上的問題我都樂意指導交流
//////////OK,關於自由泳的學習步驟,大概就講完了,三個階段具體的技術動作和練習,公眾號裡也有單獨寫過,之後還會更新具體的自由泳打腿如何學習和練習,請大家關注我們,希望可以幫助大家明確目標,儘快攻克打腿階段
關於自由泳入門學習步驟,我個人進行自由泳入門教學時一般分為一下學習內容:①游泳呼吸的練習和熟悉,即連續的水下鼻子呼氣和水上嘴巴吸氣
如果划水頻率過慢就不能產生足夠的推進力,同時緩慢的動作也會導致身體下沉增加負擔,自然也會造成身體疲累
(2) 腿部動作大腿發力帶小腿,兩腿交替鞭打水,大腿發力帶小腿,兩腿交替來打水
3在拉水時,將手指指向池底,肘部保持在較高的位置,以應將身體拉過手臂,應該在你的身體下方完成拉水,也就是用水克服水的阻力
兩條腿掄圓了,往水裡砸,前進速度非常的快,耗能也比較大,最大的缺點是水花比較大,動靜比較大,比較擾民,除非這條甬道里沒有人,否則的話不建議做,會影響到別人,第2種模式是整條腿都不動,只利用你的腳踝去打,兩隻腳就像兩個高速小馬達一樣,腳上的水
這條規則的制定理由在於潛泳對運動員身體傷害很大(因為全程不換氣),而且影響觀賞性(因為水面上啥都看不到)
其實解鎖自由泳打腿不是隻有靠量的積累這一條路可選,有效的練習步驟和抓住練習重點可以更快速的讓你掌握鞭狀打腿的感覺和正確動作
一方面,腿的位置過高,很難體會鞭狀打腿,一方面會變成身體軀幹跟著一起發力打腿,最後打腿練完,腰比腿還累
游泳沒有經過專業訓練就別追求速度了我同班同學從小學就開始接受訓練,差一秒國家二級運動員,游泳生涯獲獎無數(主要在小學的時候拿的獎),高中的時候因學業就放下了游泳
不單單是容易呼吸(我已經不需要了),更重要的是身體能夠浮在水面上更高,這樣阻力小,能遊的更快更輕鬆,而吐氣會讓身體下沉,遊起來阻力大費力多速度慢
橫移臂就是手臂從後到前橫著甩過來,在身體側面畫個半圓,而這個橫甩的慣性就會導致你入水點過中線
總結:大部分身體位置姿態的問題都源於打腿能力的不足,一旦你的打腿能力過關,身體基本上不會出現在遊進過程中的下沉、扭動、塌腰
最普遍的是蛙泳和自由泳,蛙泳最簡單自由泳最快,蝶泳啊仰泳啊如果有興趣也可以學,姿勢都很漂亮的另外不知道為什麼答了個關於泳衣的問題的我會被叫來答這個問題,反正我是個還只會蹬牆的菜雞作為初期的業務愛好者,有2個技能一定要學會
自由泳劃手=80%蝶泳劃手關於蝶泳的水下划水動作,業內有句話是這麼說的:有怎樣的自由泳劃手技術就有怎樣的蝶泳劃手技術
所以,在練好身體波浪感之後,你需要好好練習蝶泳的浮板打腿,不僅要做到鞭狀打腿,還要找到腰腹發力的感覺