蝶泳劃手是「蛙泳+自由泳」的結合？有怎樣的自由泳劃手就有怎樣的蝶泳劃手
蝶泳手臂怎麼省力技巧
在之前釋出的「蝶泳陸上模仿」教學影片下方的評論區中，我看到了一條有意思的留言：
“蝶泳劃臂就是自由泳劃臂技術嗎？有小夥伴說
蝶泳劃手是前半部蛙泳抱水+後半部自由泳推水，感覺差不多？”
對於後半部分的言論，我表示……
蝶泳劃手前半部分蛙泳後半部分自由泳？這個說法第一次聽說哇！
但是我換位思考冷靜的想了想，如果我是游泳小白，你別說，光看動作表面還真的挺像的。
但是隻要仔細研究一下就可以發現，蝶泳的水下劃手真的不是蛙泳+自由泳的組合，因為動作意識和發力完全不同。
看動作不能只看表象，眼睛是有欺騙性的，你看的並不完全等於真相。
蛙泳劃手與蝶泳劃手的區別
❶ 蛙泳水下劃手第一個動作是明顯的分水動作，這和蝶泳的外劃不論是從角度還是發力上都完全不同。
❷ 蛙泳的高肘抱水和內划動作更像是一個“抱瓜”動作，透過手臂划水讓身體向前向上，而蝶泳的高肘抱水則是利用手臂向後的動作把身體完全向前推進。
所以，蝶泳劃手不等於蛙泳劃手+自由泳劃手。
自由泳劃手=80%蝶泳劃手
關於蝶泳的水下划水動作，業內有句話是這麼說的：
有怎樣的自由泳劃手技術就有怎樣的蝶泳劃手技術。
這句話是非常準確務實的。
蝶泳和自由泳的水下划水部分基本一致，區別就在於一個是單臂交替划水，一個是雙臂同時划水。
❶ 我們先來說說相同點。
自由泳手臂動作分為：空中移臂、入水送肩前伸、高肘抱劃、推水幾個部分。
蝶泳手臂動作分為：空中移臂，入水壓胸前伸、高肘抱劃、推水幾個部分。
動作細分基本一致，划水路線也同樣有s型與近體直劃兩種。
❷ 我們再來說說細微的差異。
空中移臂
，自由泳可以採用提肘移臂、屈臂移臂和直臂移臂三種；而蝶泳是沒辦法進行提肘移臂的，所以只有屈臂移臂和直臂移臂兩種，屈臂移臂的手臂彎曲角度也會大於自由泳。
入水動作
，這部分還是有較大區別的，自由泳入水後需要送肩前伸，把手掌送到最遠點（非短衝，在技術遊時），再開始接下來的向後劃手動作；而蝶泳在入水後，需要胸部下壓，雙臂伸展，做一個類似我們壓肩的動作。
這一部分需要配合肩膀的柔韌性，不然壓胸的同時手臂會難以向前支撐，跟隨胸部一起下壓。
高肘的抱劃是完全一致的。
最後的推水部分
，自由泳可以選擇手臂靠近身體推到底後出水；而蝶泳的推水則會更加靠外，與身體有一定距離，並且不會完全推到底後再出水，一般推到臀部位置就會出水，而不是大腿位置。
如果蝶泳水下推水太靠近身體或者推的太直，之後的移臂動作將會受到限制。
透過以上的分析，我們可以直觀的瞭解到，
蝶泳與自由泳手臂動作相似度80%以上，
所以，掌握熟練的自由泳劃手就等於蝶泳劃手學會了一大半。
蝶泳與自由泳其他差異
拋開技術動作本身，蝶泳和自由泳還有其他差異性。
自由泳動作細節更多，對於對水角度的把控、配合節奏和身體的轉動等要求更高。
蝶泳則對力量、肩部柔韌性、手腿之間的配合需要更強的基礎。
所以我們建議大家
一定要先學好自由泳，再去練習蝶泳。
如果你自由泳都沒有學好就開啟了蝶泳的征途，你會發現蝶泳真的很難，光靠蠻力去遊，遊不遠也遊不快，更是沒有機會讓你去關注更多的動作細節。
如果你先熟練掌握了自由泳，你會發現隨著自由泳的進步，你的蝶泳也會同步提升，
兩者之間高度的相似可以讓你“一理通，百理明”，在練習的過程中舉一反三走捷徑的學會蝶泳。
結語
在業內有著一種共識：
自仰親兄弟，蝶泳是表親，蛙泳是外人。
意思就是說，自由泳和仰泳最相似，像親兄弟一樣，學會了自由泳就等於學會了一半的仰泳。
蝶泳和自由泳也是近親，像堂表親一樣，學會了自由泳，就有了學習蝶泳的基礎，很多動作和感覺都是一樣的。
而蛙泳則是另一個體系，完全不同於其他三項泳姿，不是一家人，技術動作上的共通點較少。
所以，一個人蝶泳遊的好，自由泳往往也不差，如果自由泳都遊不好，蝶泳學起來會很費勁。
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