公園裡跑步的人比較多,很喜歡和別人暗暗較勁
我覺得有兩點 第一動作不對 手上動作不說了 基本都那樣 腳打水一定要減少頻次 打得快你也遊不了多快 主要靠手跟身體 一定要側身 手滑一次側一次身第二就是換氣 換氣怎麼說呢 反正掌握好自己的節奏一般是滑兩三次換一次氣 換氣的
全運會游泳比賽,男子400米自由泳,世錦賽和奧運會冠軍孫楊輕鬆地以3分43秒68奪冠,拿到個人本屆全運會首金
蝶泳的優點在於快,除了自由泳,蝶泳是比較快的泳姿,它比蛙泳和仰泳都快,另一個優點就是好看好玩,因為它的獨特海豚式身體波動
比如我剛開始能夠連續遊自由泳的時候,只能是75米蛙泳+25米自由泳,自由泳回來必須在池邊休息一下調整呼吸,因為覺得心跳和呼吸都太急促了
很多人都以為只要用力打就會打的快,事實上我們成年人的股四頭肌很發達,腿後側的肌肉又相對較弱, 很容易出現我在身體位置中說過的向下發力的情況
走到這一步,請大家再回頭檢測一下自己之前的基礎有沒有打好,以下是幾個關鍵點,也是在後續的練習中,您已經形成某些程度的條件反射,而不需要再去刻意注意的地方:呼吸時是否能做到在水中吐氣,水面呼吸是否只用嘴能否穩定而有效的扶板打腿打腿時臀部位置是
身體的三個支點是一個蹺蹺板機制,一端下沉另一端上浮,頭部下沉讓臀部上浮,在前進中,利用浮力保持身體流線型
其實個人覺得蛙泳是四種泳式中最難的最具有技術含量的 因為所有動作皆在水中完成 不像其他三種泳式有在水面完成的動作要保證遊得快不止要標準 還要配合自身水感還有尋找阻力最小的動作 可以理解為流行性 這是很難的 頭頸肩背手腰腹髖大腿乃至腳指頭都要
8x50夾8字板劃手(手的姿勢看影片,每次手碰到手停兩秒,注意腹部控制好身體平衡,再劃下一次手,可以控制好平衡後,做前交叉,爭取把50米控制在50次劃手之內)6x50自由泳配合練習(一開始每打6次腿,劃一次手,再連續空打6次腿,再配合6次腿
總之記住一個訣竅,在你的臉由朝下轉向側面出水的這一段,一定要吐著氣過來,嘴出水時剛好是你吐氣完畢的時候,這會讓你不再糾結吐氣的頻率安心劃臂,出水時也會吹開一些嘴巴周圍的水,讓你的吸氣更容易最後講一下劃臂,轉體,打腿,換氣的幾種關係,以右邊為
com/s/j8DRil4ggBZr6pYxLLwXqw童漾嬰童游泳針對3歲半—12歲寶寶的心理特點結合國際先進教學理念研究出一套專業的教學體系,並聘請國家級教練結合企業特有教學理念一對一教授蛙泳,仰泳,自由泳,蝶泳等泳姿,讓寶寶輕鬆愉快的
身體沉在水中,想要進行呼吸換氣,首先就要抬高頭部的位置,此時,前伸手的下壓就可以幫助頭部抬起,這是一個潛意識的動作
“4-6歲的孩子該先學蛙泳還是自由泳
因為當你學了自由泳之後,可能就不怎麼再遊蛙泳了
近十幾年來,還沒有哪一個運動員能一直站在這個專案的最高領獎臺上,4年一屆的奧運會、兩年一屆的世錦賽,這個專案的金牌獲得者基本上回回不同,而能夠進入這個專案決賽的選手,都具有奪冠的實力,只是誰也無法提前對比賽結果下定論,這就是男子100米自由
如果自己在做划水動作時,感覺不到身體在水面滑行,說明自己的自由泳動作不合理,沒有創造出呼吸時機,這時就不能加呼吸動作,還要繼續憋氣做動作練習,直至動作合理,出現呼吸時機
換氣時做一個類似咬肩部的動作,跟隨嘴去尋找肩部的位置,頭頂自然沒辦法在形成錯誤的抬頭,對於糾錯來說,這的確是一個不錯的方法
而劃手動作也不再像啟蒙蛙泳一樣,只是在水下部分簡單的後劃讓身體前進,自由泳還涉及到空中移臂,水下劃手兩大部分
結語想要遊好短距離自由泳,技術依然是關鍵,如果你有滿分的技術,加快頻率精簡動作後,你還有80分的實效性,可是如果你的技術只是剛剛合格,那麼加快頻率精簡後的實效性可能就只剩下30、40分了,費勁巴力的光劃不走也遊不快