為什麼我自由泳感覺特別累？

Lance Lot2015-06-05 23:00:54

嘖，終於有描述了。

然後，看看這個對您有幫助沒：

自由泳堅持不到50m怎麼辦？ - 自由泳

喬一瞧2015-06-11 00:26:54

游泳累，兩個方面，

體力不濟，技巧不行。

兩者相輔相成。

技巧主要涉及，划水頻率，換氣，打水。

體力，無非就是身體儲能的情況。

可以這樣說，體力是你技巧提高到基礎，反過來技巧可以幫助遊的更久。

具體實施的時候，對於愛好者來說，有三個問題需要格外重視，

一個是，劃頻過快，相信我，過快的划水，只會越來越累，

一個是，注意送肩，這是划水前的最後一步，有助於保持水中平衡，

當然最重要的這是對上個問題的一種解決方式，

加強節奏感，控制划水頻率，這是送肩的好處，也是長距離中省力的技巧。

最後一個是呼吸，一個平穩暢通的呼吸，是保證有氧運動不可或缺的因素。好的呼吸，並不是大口喘粗氣，

尤其在長距離中，在水下完成吐氣後，轉頭吸氣的感覺應該是細長，悠揚。（這是種感覺，並不是一定非要拖很久

至於換氣頻率，個人比較喜歡三臂一換。左右協調，節奏好，誰用誰知道！

以上三點感受，共勉

（以及，程式設計師習慣，重構答案了，見諒。

楊汶哲2019-06-11 08:02:19

我覺得有兩點 第一動作不對 手上動作不說了 基本都那樣 腳打水一定要減少頻次 打得快你也遊不了多快 主要靠手跟身體 一定要側身 手滑一次側一次身

第二就是換氣 換氣怎麼說呢 反正掌握好自己的節奏一般是滑兩三次換一次氣 換氣的時候頭儘量往上抬 畢竟換氣時間短 所以推薦滑兩次換一次 當然還是看自己的節奏 游泳最重要的就是換氣 換氣一定要掌握好節奏 不然真的很累 而且水真心不好喝 特別是嗆鼻子裡 更難受

99 skulls2019-06-11 12:13:57

儘量保持身體水平，初學時，需有意識壓低上身。呼吸時側頭，一半泳鏡還需要在水下。前交叉，側身意識上都以減低阻力為目標。當你發現呼吸並不依賴於大力划水時，或者說任意低頻率輕鬆划水時，就可以長時間不累的遊了。需要多多練習技巧。

Maybe2019-06-28 04:59:21

我最近剛剛有所突破。我的體會是如果遊的很累證明發力部位不對。其實自由泳想省力不用高頻打水。建議你試試放慢速度，看看自己到底能多慢，儘量拉長漂浮滑行距離，體會一下到底哪裡發力會加強推動力，哪裡發力是白費功夫。自由泳想遊的慢其實很考驗動作是否正確。