人為什麼會有拖延症？想要擺脫拖延症其實可以這麼做

作者：由 excc2016 發表于繪畫時間：2022-07-07

最近網路上開始出現一種新型服務消費——

花錢請人監督自己

。這種服務的購買者，大多都是“拖延症患者”。

花錢請人治療拖延症，這種做法聽起來雖然有些荒謬，但此前有調查顯示，超過九成的受訪年輕人都有拖延的習慣，從工作、學習、生活、運動等體現在方方面面。那麼人為什麼會有“

拖延症

”？該如何克服呢？

“拖延症”顧名思義就是，

喜歡做事情往後拖

，常常將需要做的事情留到最後一刻才去完成或者直至最後一刻還在拖延。究其原因，離不開以下幾個方面的問題↓↓

▷沒有明確的計劃

假如一件不大不小的事，給你10天去完成，幾乎絕大多數人都會無意識選擇拖延，因為大家都認為，這件事既然無足輕重，一定很容易就辦到，等期限快到的時候再去做也不遲。結果到了第八天，才開始匆忙地執行。但在執行的過程中總是容易因為難以忍耐不舒適感而開始逃避，做一些可以讓自己覺得舒服的分心行為。比如去看電視劇、玩遊戲等，而且有時候一看、一玩就是“剎不住車”，直到把電視劇看完、把遊戲通關，才肯掙扎著再次回到計劃的執行當中。導致本來慢慢做可以非常漂亮並且輕鬆地完成任務，卻因為拖沓導致任務完成倉促，虎頭蛇尾，甚至需要外力的幫助去草草解決。

對於這類拖延，有效的措施就是把

任務劃分

成一個個可以控制的小目標。每天列一張當天要完成的小清單。每天所做的僅僅是寫下當天要完成的任務，使清單不至於造成任務繁重難以應付，以此激發自己完成它們。

▷沒有足夠的動力

很多人拖延是對自己沒有明確的目標和要求，每天得過且過，但是這樣做一天和尚撞一天鐘的人，往往幹勁不足，能拖多久就多久，不到最後不開始。長此以往，得過且過的態度，不僅造成自己對工作沒有信心，而且對自己能力的提升也沒有幫助。

而沒有動力，往往是因為有更具吸引力的誘惑在等著我們去選擇。所以我們可以嘗試著把自己覺得很困難的事情和自己喜歡的事情捆綁在一起。當我們每完成一項任務，可以給自己一些小

獎勵

。比如看一小時書獎勵自己一杯奶茶；收拾好屋子，獎勵自己一些小零食，慢慢的大腦就會愛屋及烏，開始接受並喜歡這些事情。

▷對事物不夠了解

人對於未知的事物總是會存在一些恐懼和擔憂，而這種恐懼和擔憂往往又會影響到問題的抉擇。比如你想買一臺可以降三高的治療儀，當你開啟網頁的時候，會發現有好幾十種可以選擇。腕錶式的、手機式的，同一個品牌還有高中低檔各種價位可供選擇，具體到一部治療儀，它的功能、效果等等也需要一一去了解。

在不能辨別資訊真偽的情況下，要做出一個好的選擇，確實是一件很難的事情。而人本身對未知的事情就有隱隱的猶豫，擔心自己買回來又不喜歡，擔心買到的不是自己想要的，思來想去時間就越拖越久。

想要克服這樣的困境，我們可以先對事物進行

多方面瞭解

，然後根據對比得出更好的選擇。比如在購買降三高治療儀的時候，可以從產品的療效、功率、品牌、證書、服務等方面進行了解，瞭解產品是否對降血壓等有輔助治療功能，瞭解產品輸出功率，瞭解品牌在網站上的經營資質、商業信譽，是否有醫療器械註冊文號，售後服務是否完善等。在多方面對比之後，對產品的瞭解更加深入了，也就能更好地擺脫糾結，及時做出選擇了。