雙腿間距越來越寬，有沒有辦法矯正

必須有！腿間距變寬是個很尷尬的問題，因為無論偏瘦還是偏胖，穿褲子都不好看。

至於你們擔心的是否會影響生活質量？不用擔心，那不是問題，那是事實，你們需要做的是改變這個事實而不是在瞎擔心。

而且腿間距變寬之後會造成下肢無力，特別不穩定，這種人單腿站立是很難定住的，為了保持穩定，身體會囤積很多結締組織在腿上，慢慢地就算腿原本不粗，也會變粗了，而且還是依然沒力，一點用都沒有。

如果有人硬尬說，自己腿細腿間距大，但是腿很有力，別慌，快則一兩年，慢則四五年，生物力學教你做人，老寒腿老粗腿都是慢慢養成的，到時候再練就沒那麼容易了，所以當年90後們25歲開始養生是相當明智的，只是方法不對，保溫杯泡枸杞沒用。

原因：

造成腿間距變寬的原因還蠻多的：生完孩子沒康復好、久坐久臥缺乏鍛鍊、受傷、年紀大肌肉流失這些都有可能，從力學上解釋就是骨盆跟大腿骨的位置不好，至於具體哪裡不好，大同小異，沒多大關係，慢慢練總會練好的。

怎麼練

練習建議：穿短褲

傳統練法是坐著練，但是大部分妹紙坐著的時候骨盆位置都不好，如果還盤腿，膝蓋估計會疼得受不了，所以還是讓你們躺著練。（盤蓮花膝蓋很疼就是練錯了）

PS：練之前可以感覺一下自己躺在地板上時雙腿間距的情況，作為對比，練之後再感覺一下，感官系統不好的人可以忽略不做。

四肢攤躺平在瑜伽墊上，呼吸放鬆，右腿抬起來，儘量抬高就好，再彎曲右腿，腳掌跨過左腿，放到左邊臀部外側的位置，放不到沒關係，儘量靠近就好，用左手拉右邊膝蓋，讓右邊大腿骨做內收，停在這裡1-2分鐘。

然後再把下面的腿彎曲抬起，兩邊大腿骨外旋，腳踝拉到對側骨盆的上方，對於身體條件非常好的人可以做這一步，如果練得不多的人或者是新學者建議只練一邊腿，這樣叫做半蓮花，盤好腿之後，雙手撐住地板，整個身體翻坐起來，腿不能鬆開哦，一次起不來就多滾幾次，就好像小孩子學翻身一樣，多做幾次就可以了。

最好能盤著腿坐那停留5分鐘左右，大腿骨、大腿內側外側肌群都會很有感覺，就是疼！但是膝蓋不會疼的哈，如果膝蓋疼，就是你大腿骨沒有外旋，把壓力轉移到膝關節了，拆開重新練。

至於練多久其實因人而異，如果身體條件還可以，一直重複練一個小時也沒事，要是練得不好身體條件也差，練個十來分鐘就可以了，過度練習對身體有害無益。

蓮花坐姿是個非常經典的瑜伽體式，說難不算難，腿細的人好盤一些，腿粗的人確實更難盤好，最難的是好不容易盤上去了，發現好疼好疼，然後很快又想下來了，感覺自己盤了個寂寞。