2022年跑步機推薦，跑步機哪個牌子好？專業人士教你怎選！（包含速爾、麥瑞克、舒華等主流品牌和款式介紹）

大家好，我是

木森測評

，運動器械行業7年從業老司機，多篇知乎運動器械領域高贊文章創作者。今天寫下這篇跑步機科普文章，旨在透過系統的梳理跑步機的知識，並用通俗的語言幫你選到合適的跑步機。

跑步機品牌眾多，不同款式價格差異巨大，那不同檔次的跑步機具體有什麼區別？高階家用跑步機是否值得購入？相信你讀完此文後會有透徹的答案。

以下是全文：

“開心的時候，就去跑步吧。不開心的時候，就去跑步吧。”

這是跑步圈盛行的一句經典文案，彷彿跑步是萬能的。在各項運動中，跑步可以說是適用性最廣，上手難度最低的平民化運動了，而跑步的效果到底如何？到底是選擇跑步機跑步還是路跑好？

作為一枚半專業跑步選手，梳理了這篇文章，希望可以幫助到你。

目錄

一、關於跑步運動的Q&A

二、家用跑步機和商用跑步機的區別

三、如何選購跑步機

四、低價款和高階款跑步機推薦

一、關於跑步運動的Q&A

1、跑步傷膝蓋嗎？

任何運動只要是涉及到改變身體放鬆曲線的，都有勞損身體的可能。人體在走路時產生的壓力相當於3倍體重，在跑步時膝蓋會承受著相當於7倍體重的壓力，不過因為跑步的步幅大，腳與地面接觸的時間短，在相同距離下，跑步和走路實際作用到膝蓋的壓力是差不多的。

美國貝勒大學醫學院的研究者曾經做過一項實驗發現：

透過X光掃描2683名研究物件的膝關節，其中

經常跑步的人膝蓋患關節炎的機率為22.8%，而不跑步的人患膝蓋患關節炎的機率為29.8%

。

所以會傷膝蓋的，其實是不正確的跑步姿勢和習慣，

並非跑步本身

，跑步之前做好充分的熱身，跑步後注意做好拉伸非常重要，最關鍵的還有跑步的姿勢。

正確的跑步姿勢應該是這樣的：

挺胸收腹，背部拉直，身體稍微前傾，腰髖部保持穩定，眼睛平視前方，肩部放鬆不聳肩，手肘彎曲呈90°，以肩膀為軸心，如鐘擺一樣放鬆擺動，保持呼吸順暢不憋氣。

2、跑步的運動效果到底如何？

跑步作為有氧運動的榜首運動，

不僅可以有效燃燒脂肪，還能夠降低脂肪肝的危害

，《印度時報》的一項研究報道顯示，跑步等有氧運動可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發展放緩。

跑步不止對全身肌肉起到塑形的效果，對心肺功能和肝臟都有一定的強健作用，長期中長跑還可提高各關節的強度及韌帶的柔軟度，增加骨骼的密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。

總而言之，跑步是一項價效比極高、老少咸宜的運動。

3、跑步機跑步和路跑的區別？

常見的跑步場景主要兩種，室內或室外，也就是跑步機跑步還是路跑，到底哪一種方式更好呢？從下面幾個角度分析可以得到答案：

•

從省力的角度看，跑步機更好。

室內的跑步機跑步沒有風速阻力的影響，加上跑帶的助力，整體的跑步推進效果更好，跑起來也更加省力。

•

從減震效果看，跑步機更好。

戶外地面因素比較複雜，難以排除坑坑窪窪不平整的地方，不是每一處都是適宜跑步的橡膠地，更容易導致腳踝膝蓋受傷，而跑步機擁有固定的跑帶和減震系統，減震效果更有保障。一些高階跑步機還設定了分割槽減震系統，緩衝-過度-推力，讓腳舒適落地並可有力回彈，極大保護到膝關節和踝關節。

•

從心肺功能訓練看，路跑更好。

由於跑步機是模擬運動，無法模擬風速等自然因素，跑起來更為省力，心肺鍛鍊不如路跑。如果有路跑的場地和條件，路跑的鍛鍊效果會更充分，不過就目前城市路面環境和空氣的質量，要找到一處適宜跑步的地方確實不易。

目前也有部分跑步機帶有坡度調節功能，也是解決了加強心肺功能訓練的難題，像速爾的跑步機，還有向下坡度調節的功能，模擬下坡跑步的環境，訓練非常到位。

•

從欣賞風景的角度看，路跑更好。

路跑的最大好處就是可以用步伐丈量城市，所有城市的風景都可以見到，小到細窄的衚衕，大到無邊的廣場，都是路跑的天堂，趣味性更強，不過路跑需要顧慮到交通安全和治安管理安全等問題，尤其是女性朋友，還是具有一定侷限性的。

現在有些跑步機為了讓室內跑步更有趣，增加了實景VR模擬城市風光，還有音樂、風扇等等的配置，整體的跑步舒適度和體驗感也是非常不錯。

整體來說，

跑步機跑步的便捷性和適用性更強

，單人訓練更推薦入手跑步機，不受時間場地限制，隨時隨地都可以跑，平時在家努力訓練，週末約上三五好友一起戶外聚跑欣賞城市風光，是十分愜意的選擇。

二、高階跑步機和普通跑步機的區別

跑步機根據效能和價位，可以分為高階跑步機和普通兩大類，高階跑步機往往在6000元以上，價位較高，那高階跑步機是否值得家庭選擇？

首先，高階跑步機和普通跑步機的區別主要有幾點不同：

1、馬達電機的效能與大小

電機相當於是跑步機的心臟，一臺跑步機的好壞主要取決於電機，一般普通跑步機的電機比高階跑步機的要小，且馬力明顯弱於商用型，像速爾、愛康等大牌的高階機型都是馬達動力澎湃。

2、功率大小

普通跑步機用的是直流電，而大部分高階跑步機用的是交流電，高階跑步機的功率要比普通跑步機的功率大，在相同作用力下，高階跑步機受到的損傷也會比家用跑步機小，也就是更加耐造，經得起更多人使用。

3、承載力大小

承載量指跑步機上奔跑時人體施加給跑步機重量的最大值，人體重量越大，壓力越大，對跑步機的損害越大。普通跑步機的負載能力一般不到120公斤，所以家裡的跑步機，應該更加註意負載能力； 而高階跑步機比家用跑步機具有更大的承載能力，需要兼顧到不同體型的使用者使用，所以在承載量，也就是承重能力方面的閾值會更大。

4、價格高低

一般一臺普通跑步機的價格在2000-6000左右，普通家庭都購買得起，而高階跑步機的價位基本在七八千元以上，甚至更高階的機型可以達到十幾萬以上售價，基本上配置效能和售價成正相關。

5、保修期限

普通家用跑步機只需滿足個人和家庭的日常需求，而高階跑步機質量和效能配置更高，保修期限也會更長。

那麼對於日常家用選購而言，選擇那種檔次的跑步更為合適？

這裡需要關注的是配置的效能和購買的預算兩方面，

一般配置越高效能越好，體驗感和訓練效果越好

，有條件的話更建議往好的買的，畢竟跑步機作為大件貨不是三天兩頭更換的，品質保障還能省去很多售後的麻煩。

三、如何選購跑步機

想選購一臺滿意的跑步機，可以從下面這幾方面考量：

1、膝蓋保護設計

由於跑步時會對人體膝蓋造成不同程度的衝擊，因此，跑步機的膝蓋保護設計對於跑步機來說是重中之重。一臺圍繞膝蓋保護設計合理的跑步機，不僅不會對膝蓋造成不利影響，反而可以使膝蓋得到非常好的保護。

影響跑步機保護膝蓋程度的因素主要有以下幾點：

減震系統：

衡量膝蓋保護程度的核心指標，減震設計越合理，對膝蓋的衝擊就越小，其中以三段式減震為優秀代表。

馬達動力：

馬力越強越好，可以持續輸出動力，防止卡頓，從而避免對膝蓋造成傷害。

軸承口徑和質量：

軸承直徑越大越好，目前進口軸承質量優於國產軸承，可以有效增加摩擦力，防止跑帶打滑。

機器穩重性：

機器越重，跑步時機器越不容易晃動，從而防止膝蓋受到影響。

踏板設計：

部分款式跑步機會有內傾設計，可以有效避免腳踝損傷。

坡度調節：

可使跑者前腳掌著地，帶動踝關節，減少對膝關節衝擊，起到保護膝蓋作用。

2、價格預算

價格和質量基本成正比，從千元級到萬元款，跑步機的款式選擇眾多，有一定的價格預算能更快匹配到對應的機型，目前市面的機器可以這麼分類：

千元以下的機型：

內在配置差、容易損壞，質量品質較差，不建議選購。

2k-5k元機器：

國產品牌為主，適合一般家用入門，家用實惠型，滿足一般跑步需求。

5k-1w元機型：

這個價位的機型配置和效能綜合性價非常高，耐用且體驗感極佳。

1W元以上機型：

家用款裡的高階機型，效能無敵，體驗絕佳，高品質的享受。

3、品牌選擇

跑步機的品牌直接關乎整體品質和售後服務。很多雜牌、小品牌跑步機用不了兩年也就壞了，有的售後多委託第三方，速度慢還不專業，體驗感極差，建議選擇有一定實力的品牌，這關係到它的產品質量還有上門安裝與售後問題。

其中，中低價位品牌以麥瑞克、佑美、舒華為代表，中高價位以速爾、愛康等國際超一線品牌為代表。

4、馬達動力

馬達是跑步機的心臟，

其質量好壞直接關係到跑步機的壽命、運轉流暢度以及運轉噪音

，比較常見的跑步機馬達功率主要有1HP、2HP以及3HP等，可以根據自己的體重和跑步習慣選擇，不同體重應該選擇多大的馬達

持續輸出功率

呢？可以參考這個標準：

120斤以下：

1。0HP

120-180斤：

1。0HP-2。0HP

180-240斤：

2。0HP-3。0HP

240斤以上：

3。0HP以上

經濟條件允許的情況下，買大不買小，

HP值越高代表動力越好，效能越穩定

，一個好的馬達帶來的體驗感差距不是一丁半點，切忌小馬拉大車，而且隨著跑步能力的提升，動力小的跑步機很容易過載，引起馬達發熱，從而造成電機磁力漸弱，嚴重影響使用體驗。

1、跑帶尺寸

這裡涉及到

跑頻寬度和跑帶長度

兩方面，跑帶的實際寬度是去除跑臺的實際使用寬頻，國際標準跑頻寬度要求不少於40cm，從安全性和舒適度的角度劃分，大致如下：

40-45釐米：

入門級跑步機，帶有些許約束感、會影響跑步體驗，適合入門級的小個子人士。

45-50釐米：

常見家用款，滿足大部分使用者的日常運動需求，運動跑感較舒適。

50-55釐米：

商用款級別，機器寬度、跑頻寬度較寬，空間感強，可無拘無束運動。

跑帶長度一般是130-160cm，從空間感和安全性上看，150cm以上的更加舒展，安全性也更高些。

4、減震系統

跑步機的減震系統設計是直接關係到運動健康的關鍵因素，好的減震系統不僅可以降低跑步對膝關節踝關節的損傷，還可以避震降噪，不給他人造成噪音影響，目前跑步機的減震系統主要有這四類：

彈簧減震：主要放在馬達底部或立柱兩側。

氣囊減震：用氣囊作為減震材質。

矽膠/橡膠柱減震：主要是放在跑板兩側。

懸浮減震：分離式底座，跑板懸浮在底座的上面。

入門級的跑步機多采用彈簧減震，不過彈簧減震又會對膝蓋造成反衝擊力損傷，一般應用在低價款的跑步機中，目前減震效果好的跑步機一般採用橡膠減震和氣囊減震的方式，很多跑步機品牌的減震系統並不止侷限於一種減震技術，採用的是更加精細化的分割槽減震設計，集合多項技術的調和最佳化。

減震系統關乎跑步的舒適感和身體關節的健康，選擇一個好的減震系統是非常重要的，一般大品牌的減震設計更加科學有保障。

5、智慧系統

跑步機作為單人運動專案，尤其是家用型的，其趣味性和互動性是使用者體驗的關鍵，目前的跑步機品牌大多加入了智慧互聯絡統，可以透過和智慧手環連線，記錄跑步時間和習慣等等。還可以透過線上連接獲得專業科學的

訓練指導課程

，也可以透過雲社群交友打卡雲互動。

可以說擁有完善的智慧系統的跑步機相當於擁有了專業的私教輔助和社群訓練氛圍，像速爾的跑步機，不僅有線上的系統課程，還有專門的

私教對接社群

，打卡監督指導貼心服務，對於宅家訓練的人來說，趣味性更強，堅持跑步的動力更足。

四、優質和高性價比跑步機推薦

下面給大家推薦幾款值得購入的跑步機款式，其中主要分成中低價款和高階款，大家可以根據實際需求去選擇，原則上樓主更推薦大家往高階機型去選，在跑步效果和售後服務各方面更能得到更極致的體驗。

中低價位跑步機推薦：

1、佑美U3H

購買看點：

高彈跑帶 免安裝 機型小巧 可摺疊

適用人群：

入門級跑者、身型嬌小人士

佑美U3H是一款非常有代表性的入門級機型，身型小巧，設計簡約，免安裝，可以摺疊收納，是這類機型的最大特點。

這裡推薦這款是因為它配置的跑帶比較有特色，除了採用橡膠柱減震系統外，跑帶用的是

類似跑鞋的高彈材質用料

，具備一定的減震效果，在這個價位段的跑步機裡算是在減震上做得比較好的，既減震又靜音。

1.0HP

的持續馬達動力適合入門級的跑步愛好者們做日常的運動訓練，實際跑頻寬度是

46cm，

比較適合身材嬌小、個子較矮的人使用，如果只是想作為日常的運動器械，讓自己動動，這款不到2k的入門款還是可以考慮的，如果是進階訓練，還是建議加大預算。

2、麥瑞克X1

購買看點：

顏值高 操作簡便 氣囊減震 APP系統教學

適用人群：

跑步愛好者、顏控人士

麥瑞克X1可以說是上面佑美U3H的進階版，而且在價效比上做得更加出色。

首先顏值上面，X1的配色和設計都十分討喜，和家居風格百搭，非常具有時尚氣息。

重點是它的效能配置遠超同價位機型，馬達峰值達到4。0HP，

18檔坡度調節，

18km/h的速度調節，加上

ULTRABOOST能量膠囊減震技術的雙重減震效果，

腳感極其舒適，跑步體驗感非常棒。

麥瑞克的運動器械有個非常大的優勢就是智慧化水平相當高，它有自家研發的APP系統——

MERIT超燃脂app

，裡面有豐富的直播燃脂課程和科學安全的燃脂方案，還有教練陪練和各項運動記錄等等，隨時隨地可以查閱自己的身體資料和運動狀態，加上搭配麥瑞克獨有的

智慧飛梭操作按鈕

，用起來也很便捷。

低價款裡首推這款麥瑞克X1，高顏值高性價比的代表，預算不高的話這款可以盲入，絕對不虧。

3、舒華SH-T9119P

購買看點：

雙重減震 坡度調節 智慧系統 觸控彩屏

適用人群：

跑步愛好者、正常體型人士

舒華是國產跑步機的經典老牌，質量和售後非常不錯。9119是經典的

暢銷款式

，在減震效能方面做得不錯，也是非常值得關注的一款，2000左右的跑步機在配置上一定是有所取捨的，9119P屬於把錢花在刀刃上，把減震消音的體驗感做到這個價位段裡的非常有競爭力的亮點。

它採用橡膠柱+氣囊組合的

仿生螺旋減震技術

，搭配鑽石紋跑帶和高彈性的跑板，彈性適中，耐磨耐用，腳感極佳，不僅保護到腳踝膝蓋，還能降低跑步中的噪音，整體的體驗感令人非常滿意。

它擁有

1.25HP的持續輸出馬力

，整體的馬達動力給力，家庭使用綽綽有餘，加上智慧運動系統的結合，運動的趣味性也大大加強。

舒華作為國產跑步機傳統一線品牌，質量和售後沒的說，9119也是其超級經典款式，這款從各方面來說都值得放心選擇。

高階跑步機推薦：

跑步機作為長期使用的器械，每一次使用都是一次身體的塑形、心靈的放鬆之旅，一臺好的機器帶來的高品質享受，是非常值得的，

樓主更建議大家入手大品牌的高階款

，無論從品質還是運動效果各方面，都是更高階的體驗，而且在售後服務方面也是非常省心。

高階的跑步機品牌推薦，首推速爾，速爾是美國超一線高階運動器械品牌，全球份額穩居世界前三。29年來旨在為消費者打造高階的運動器械用品，效能無敵，極致的跑步體驗。全球很多高階的五星級酒店和運動會所都會使用，主打高階家用和商用款式的跑步機。

下面幾款跑步機是我最為推崇的款式，各個方面可以說是無可挑剔，並且做到了遠超其價位的效能和品質：

SOLE（速爾） F63L

購買看點：保護膝蓋

動力強勁 科學減震設計 坡度調節 陪伴督練系統 音響/風扇

適用人群：

追求高品質跑步體驗，想保護膝蓋的人群

上面在講選購要點的時候就提到了

避震系統、強勁馬達、軸承、機器重量、跑步區域大、坡度調節

這幾點是在保護膝蓋上最重要的關注點。像速爾F63L這種萬元款在這幾方面幾乎做到了極致。

馬達持續3HP

，峰值達到4。5HP，強悍的商用馬達配置，供能充沛，瞬間提速，可支援

20km/h

的速度峰值和

15檔

坡度揚升調節，

51cm

的實際跑頻寬度和155cm的跑帶長度，寬敞舒展的空間隨意奔跑，不管是入門的運動小白還是專業的跑者，它都能帶來流暢的跑步體驗。

F63L

另一大特色

是它的減震系統，極大符合保護膝蓋和踝關節的科學設計合理。採用的是

CUSHION FLEX專業避震系統

，簡單點講就是在跑步機跑板的不同位置安裝不同回彈效果的避震橡膠柱，再結合高密度的纖維跑板，最大限度的分散掉跑步機跑板對膝蓋和腳踝的衝擊力，科學合理起到減震作用，目前國際上頂級的跑步機品牌基本都是模仿速爾的這套避震系統。

只有高階的品牌才會針對跑者的足部位置和受力點在減震系統上做如此精細化的設計，更加科學合理去降低運動損傷，所以高階的機型都是實打實在效能上和設計合理性上去下功夫的。

而且速爾的

陪伴督練系統

做得特別好，除了機器配置的訓練課程外，還可以加入專屬的專屬健身社群，免費享受

專業教練1v1的指導

，幫助使用者從0到1培養健身意識，真正做得猶如私教般專業貼心，還可以在打卡社群裡和跑友交流心得，提高運動積極性，結交志同道合的跑友。

很多朋友會問萬把塊入手一個家用跑步機到底值不值，其實平常辦一張限時限量的私教卡也要上萬元，但是一臺好的機器經久耐用，還能與家人共享，隨時隨地不受限制使用。這款F63L雖然是家用型的，但是不管從效能配置還是服務體驗，幾乎是2W+商用級別跑步機的水平，非常值得追求高品質生活的人士選購如果你想體驗大品牌的質量，這款的整體價效比也非常絕，買它不後悔。

下面推薦的這款是F63L的升級款式——F80L。

外表看差別不大，但是其實在很多關鍵部件上做了升級：

•

跑臺升級：

從分離式的PVC跑臺升級到一體的精鋼跑臺架，整機的穩定性和承重能力更強，而且跑頻寬度增加到56cm，跑起來舒展性更好。

•

馬達升級：

採用升級版的商用馬達，持續動力提升15%，峰值動力提升11%，跑感更極致。

•

細節升級：

跑帶的材質升級為加厚款，踏板內傾設計，LED螢幕升級為9寸大屏，操作面板按鍵操作更加便捷等等。

可以看出，升級版的F80L的

動力更加強勁

，在用材配置各方面也做得更加高階，每一個細節都是為了提升跑者的運動體驗。同樣具備了陪練督教系統，速爾的跑步機都是買就送

1V1真人教練指導服務，

幫助客戶從0到1建立健身習慣，協助達成運動目標。

這款機型非常適合在生活品質上有追求，在跑步強度上有要求的朋友，它絕對能給你極致的體驗，而且這種輕奢歐美風的機型，擺放在家中也是品位的體現，心儀的朋友，建議馬上入手。

速爾的跑步機裡還有一臺配置頂級、體驗絕佳的高階款：TT8L。

如果速爾是跑步機中的愛馬仕，那TT8L就是鉑金包。

有顏、有品、有料，高階奢華的代名詞，品質生活的象徵。

這款最大的特點是它除了0-15%的坡度揚升外，還具備-6%的

負坡度功能

，模擬上坡下坡戶外體驗，更貼近實際跑步場景，可以鍛鍊到更多的肌群，如大腿後側肌群（股二頭肌、膕繩肌等），也可以維持膝關節周圍得肌力均衡，緩衝膝關節壓力，起到保護膝蓋作用，還可糾正膝超伸、骨盆前傾等問題。像這種幾乎

模擬全地形場景

的雙揚升馬達跑步機，目前

全網僅此一款

，可實現-6%至15%坡度調節的款式。

另外，它的馬達功率峰值高達6HP持

續功率達到4HP

，動力十分強勁，經過3000小時破壞性測試，保證了馬達的超高質量，耐壓耐高溫，

CUSHION FLEX專業避震系統

對膝蓋帶來強效的保護，加上一體式的加強框架和鋁合金材質的防滑踏板、超寬的跑臺設定，跑步的感受絕佳，不管是初入門的小白，還是跑步多年的愛好者，都能得到舒適的體驗。

配置無線心率帶，高階的

AUTO智慧心率模式

會自動根據檢測到的心率情況調節跑步的速度和坡度，更加科學合理指導使用者跑步，防止使用者出現心率不穩，節奏紊亂的問題。

此外配置的

音響功能、風扇功能

也帶來舒適的運動體驗，SOLE FITNESS APP控制機臺，龐大的運動資料儲存，還有SPAX私教APP的

線上課程指導

，以及社群和教練的實時陪伴，讓居家跑步不再是一個人的事情，它可以更加科學高效並且充滿樂趣。

速爾的跑步機承諾

10年質保

和

24小時客服線上

服務，送貨上門，免費專人安裝，使用指導，免費維修等等售後服務非常貼心細緻，這種國際大品牌，更加值得信賴，建議知友們提高下預算，一步到位入手一臺高階款的跑步機，至少能舒舒服服用個十幾年，每一天都是舒適極致的跑步體驗，非常值得。

這篇文章就介紹到了這裡，上面幾款跑步機基本是樓主多年從業下來見到的最靠譜的機型，如果夥伴們還有疑問，可以再評論區進一步討論。