我是一個藝術生,高中還沒藝考的時候,166一百斤不胖不瘦剛剛好,後來決定了學舞蹈,老師說需要瘦一些,開始了節食減肥的道路,在藝考前靠一天一頓飯和大量運動瘦到了85斤,我如願考上了心儀的大學,開學後我還是堅持一天一頓飯,一開始保持的很好,我甚
低血壓 低血糖 各種身體不適 脫髮臉色差最主要的是節食影響代謝越節食代謝越少 吃的少也會胖 一但控制不住甚至會反彈到節食前的好幾倍 你說是不是很可怕:-(所以女生阿 一頓吃不出一個胖子 一頓也減不出個胖子 變胖和變瘦都是日積月累的事情 減肥
所以我是暴食嗎,我只是昨天比以往吃得多了點,每個人都有可能吃撐的啊,這是很正常的事情
負面情緒堆積,暴食便成為了我情緒發洩的唯一出口——“吃”對情緒的緩解可以更簡單理解為:我心情不好,我不想思考,慢慢注意力會從思考的層面變成我要咀嚼,因為咀嚼的時候大腦不用思考,只是重複這個簡單的動作就好
可以出現:沒有餓感,卻要強迫自己進食沒有飽足感,怎麼吃都不夠生理性飽足,但是心理仍舊飢餓,仍舊想要進食以上情況齊行並進,會在康復階段都有呈現
想暴食的時候就去吃,但是你得思考我今天還有什麼沒吃全的,蛋白質,蔬菜,菌菇,維生素,每天必吃這些,不能光暴碳水,慢慢地營養上來了,暴食行為就少了暴食不是你的錯,就像冬天你冷一樣,你要加衣服要取暖,這很正常,別埋怨自己,抱抱,都會走出來的放幾
我也催吐過,不過四年來只催吐過幾次,因為太難受了,而且聽說催吐臉會變大,那我減肥是為了什麼呢,就是為了瘦下來臉蛋好看啊,那臉變大了就更加醜了,所以每次暴食完我想去催吐的時候我就告訴自己臉會變大,甚至有時候已經把手指放進嘴巴里了,一想到催吐的
所以我建議減肥的時候,不要上來就節食,把自己的飲食結構調整好,不吃油炸食品,做到蛋白質:碳水:蔬菜=2:2:1的比例,這樣就算每頓都能吃飽也會有不小的熱量缺口,後期等身體適應了這個飲食,再逐步增加運動和創造新的熱量缺口
對於沒有減肥需求的普通人,我覺得一斤全麥麵包對體重的影響要小得多,畢竟這個飯量對相當多數的人來說並沒有很大
沒關係的心態放平靜謝邀一直都覺得這種問題很蠢 減肥不是什麼都不吃 如果你這麼想的話你乾脆吃空氣好了 減得更快 你可以吃你任何想吃的東西 但是一定要注意適量
在康復過程剛剛開始時,記錄你在進食障礙的影響下的飲食習慣——這將成為你的“基準記錄”,其中可能包括暴食、催吐等等
而不是去知道怎麼催吐來彌補暴食的自己
不多啊,我減肥的時候有時候想吃東西了吃的比這還多啊樓主放寬心態啦,一口吃不成一個大胖子,瘦也不是一天可以瘦下來的,暴食是一種飲食障礙,而樓主最多是暴飲暴食啦,只要不天天這樣,沒關係的啦
我現在是學校,宿舍基本沒有即食的食物,因為買了我就想把它吃掉,其實不餓,但是看到了就控制不住要吃了它,拆開袋的更不得了,吃不下了放一邊,過會兒又會拿起來
明明是腸動力不足,題主你今晚去操場跑上五圈,看明早還便秘不便秘燕麥、蘋果、香蕉,都是老生常談了,但是真的有一點效果
暴食月餅 第219期中秋節過去了,不得不說,這次月
另,想抨擊我暴食,厭食以及催吐的請左上角出去,我玻璃心,受不了打擊謝謝正文:說說我的基本情況吧,19歲,肥胖純粹是因為自己嘴饞,一斤一斤吃出來的,本身是比較體弱的體質,劇烈運動易暈倒,有氧運動對我來說作用不是特別大我原來的暴食 厭食 催吐情
我理解這些,所以在我看來,“進食障礙者”是一個非常需要關注的群體,在我幫助開導暴食者的這段時間裡,數百與我交談過的暴食症患者,大機率都是不被身邊的人所理解的,大家對於這個群體說的最多的一句話就是:“你少吃點唄”,還經常有人批評他們自控力不強
我覺著最好的辦法就是漸漸的恢復飲食,一下子all in 體重肯定會上漲,也會把自己整的不舒服,不如慢慢的恢復一日三餐,也沒必要刻意去吃不想吃的東西,可以今天想吃這些,就把它們安排在自己的一次三餐中,當然也要控制好量,想吃可以一天三頓都吃,但
沒錯,就是喝水,因為你暴食的時候吃的東西不是甜食就是重口味食物,吃進去肯定會覺得不消化,這個時候就可以喝水啦,如果不喜歡喝水,那薄荷茶,荷葉茶或者是大麥茶就派上用場了,起到的作用都是一樣的哦,幫你渾身放鬆