衝靠和旁移練習:參照提沉的三個步驟可配合動作練習,按掌衝,攤手靠這個時候眼睛是不用跟著手走的,看的點位是不變的
伸筋腕項則渾身之筋絡皆開展,頭項齒扣,足根含蓄,六心相印,胸背宜圓,則氣自然開展,兩肱橫撐要平,用兜抱開合伸縮勁,兩腿用提挾扒縮淌崩擰裹勁,肩撐胯墜,尾閭中正神貫頂,夾脊三關透丸宮,骨重如弓背,筋伸似弓弦,運勁如弦滿,發手似放箭,用力如抽絲