衝靠和旁移練習:參照提沉的三個步驟可配合動作練習,按掌衝,攤手靠這個時候眼睛是不用跟著手走的,看的點位是不變的
提沉的基本律動“提、沉”是身韻中最基本的兩個動律元素,一切外部形態的動作、動律全都離不開提沉呼吸“提、沉”是軀幹的“上、下”動律“沉”是透過呼氣使氣息逐漸下沉,並隨之帶動腰椎一節節放鬆,整個過程連綿不斷“提”在“沉”的基礎上吸氣,以氣息帶動
單向四~八個八拍練習影片:中國古典舞蹈教學《古典舞身韻(提沉)》衝靠就是在提沉的過程中,腰肢超著某點方向移動的動作