跳遠怎樣避免受傷？
作者：由 mile 發表于 舞蹈時間：2021-12-09
福州禪武2021-12-09 08:44:58跳遠避免受傷，加強下肢關節力量訓練，加強靈敏，協調素質訓練。
動作技能並不是重複某一種訓練就可以達到完美，而是需要根據你的形態，機能，素質，來決定練習的內容。需要不斷的訂正和彌補的過程。
總體而言，跳遠是起跳，騰空，落地三個環節，那麼討論下落地是最容易受傷的環節，首先要加強核心力量訓練，有了核心，就能保持穩定重心，其次是下肢力量。然後就是靈敏，協調，平衡這些素質。
簡單介紹幾個，平衡墊，人體地落地是不能保證每一 次都一樣角度，因此提高肌肉的靈敏性，穩定性，協調性，平衡性就非常重要，這種小道具能效幫助提高肌肉的協調，靈敏，平衡、穩定。特別是腳踝。
然後就是搞個瑞士球，練習核心力量，跪在球上面，以及其它動作，
有了這些基礎訓練，然後你再到沙地裡練習就更安全，只介紹這點吧，太長就不寫了。
知乎使用者2021-12-09 19:12:14競技類體育運動專案避免受傷可以從以下幾個方面去考慮：
1。熱身準備活動，專項準備活動是否充分
2。跳遠的技術是否掌握清楚，身體的表現能力是否達到技術特點需要的基本素質。
3。排場場地器材以及自身的著裝準備
