為什麼我每健身一段日子，右側的肩袖周圍就會不舒服？

肌肉貓2022-01-13 09:59:00

右邊手到肩甲的力線不通，導致你每次訓練的時候力會作用在你的肩膀上。用解剖的話語說，就是肩關節周圍力量不平衡。用生物力線的角度來說，就是力線不通。

先不要訓練了，先去練手的靈活性和肩胛的靈活性還有穩定性。如果你說你有駝背的話，那就證明你的胸骨是輕微凹陷的，你的上肢骨架也不是正的，如果身體中正的這個問題不能解決，你以後還會有傷病的。

剛才的說的是上肢的，等上次差不多你還要調腳到骨盆。記住這句話，身體功能調整在先，訓練技術糾析在後。

學徒zyf2022-01-13 19:47:54

菱形肌那裡比較弱把，引體雖然練背，但是主要大圓肌和背闊肌，肩胛骨中間的肌肉並沒咋練到，可以搜尋一些靈活胸椎的康復動作來做做，主要是讓肩胛骨之間的肌肉多收收

，還有多拉伸你的胸部肌肉

艾新康復Dr.W2022-01-19 09:05:52

錯誤的健身，加重了脊柱原有的力學失衡，進一步發展出現了臨床症狀

你覺得你健了個身，其實你只是鍛鍊了幾組肌肉

非系統和規範的訓練，很容易越練越跨的，把自己練傷

知乎使用者2022-01-21 15:41:25

給自己拍個訓練影片，看看是不是動作有問題

是一隻蛤蟆呀2022-02-08 11:24:35

動作不標準，力線錯誤，行程過大，有可能是肌腱炎建議去醫院瞅瞅