看綠色能護眼、轉眼球能改善視力？真正的護眼方法卻被你忽略了

看綠色能護眼、轉眼球能改善視力？真正的護眼方法卻被你忽略了

上班用電腦，邊走路還不停刷手機。。。。。眼睛在超負荷運轉、疲憊不堪的同時，各種“警告”頻響也是說不出的痛。分分鐘都感覺自己在變瞎的路上。

是時候，該好好養眼了。說起護眼的方法，大家首先便想到了常看綠色、轉動眼球、以及吃胡蘿蔔、豬肝等民間盛傳的護眼食譜。

那麼，人們普遍都認為的常看綠色是否能護眼呢？轉動眼球能否恢復視力？吃胡蘿蔔和豬肝能達到護眼的效果嗎？我們一起尋找真正護眼的方法。

常看綠色能護眼？

說到護眼色，90%的人都想到了綠色！綠色確實是一種可以讓人放鬆的顏色。

但是，護眼的重點是“遠眺”而不是“綠色”。也就是說，並不是指綠色本身對眼睛有什麼好處，而是說“遠眺”這個向遠處對焦的動作能使睫狀肌處於鬆弛狀態，讓眼睛得到休息而已。

所以，想要保護視力還需養成良好的用眼習慣。

轉動眼球就能恢復視力？

“每天向左右各轉動眼球一定次數，就能夠治療近視。”轉眼球曾一度掀起近視人群的追熱狂潮。

確實，在轉動眼球的幾分鐘裡，由於不停的看遠看近，看左看右，睫狀肌也在不停地接受鍛鍊，能幫助我們的眼球淚膜暫時溼潤，讓眼球和眼部肌肉都得到很好的放鬆，感受到暫時的“視力變好”。

但是！目前還沒有任何簡單的科學辦法能夠讓近視眼逆轉。所以，轉動眼球對於治療近視、恢復視力也是同樣沒有幫助。

多吃胡蘿蔔和豬肝能護眼？

多吃胡蘿蔔能護眼？

有，但效果一般。

胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素可以被人體吸收，轉化成對眼睛有幫助的維生素A。但轉化效率很一般，將近20份β胡蘿蔔素才可以轉化成1份維生素A。

不僅轉化效率不高，在保護視力的多種成分中，胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素的效果常常被拿來和富含葉黃素、花青素、玉米黃質素等綠葉蔬菜做比較。

結論是：綠葉蔬菜比胡蘿蔔更護眼！

多吃豬肝能明目?

很多人為了“明目”而經常食用豬肝，主要理由之一是豬肝富含維生素A。

的確，維生素A的重要生理功能之一就是維持角膜的正常結構和視網膜的正常功能，一旦缺乏就會得乾眼病、夜盲症。

肝臟是動物體內儲存維生素A的重要器官，據統計，100克豬肝中大約含有5000微克維生素A。

豬肝中豐富的維生素A，確實能緩解一些視力問題，但無法改善近視、老花、青光眼等與維生素A無關的疾病。

而且，維生素A的每日攝入量是有標準的，成年人攝取維生素A的上限是每天不超過800微克。折算過來差不多也就「一口」豬肝的樣子。

如果你缺，針對性地補充一下是可以的。但如果你不缺，短期內吃多了反而可能導致維生素A攝入過量，引起中毒。而且，豬肝膽固醇含量也很高。

綜上，沒必要為了“明目”而刻意多吃豬肝。

總的來說，維持眼睛健康，確實需要攝入一些必要的營養物質和可以緩解眼疲勞的方式。但是，與其嘗試沒有科學依據的方法，不如試試下面這些方法，見效更快。

正確護眼的方法是什麼？

1、

用眼40分鐘，休息10分鐘

儘量縮短用眼時間並避免過度用眼，用眼時間超過40分鐘左右就應休息或遠眺10分鐘，儘量減少眼睛的疲勞。

2、

多做戶外運動

每天參加戶外運動2小時以上，多放風箏，多打乒乓球。這些運動都是緩解眼疲勞、預防近視的好方法。

3、

定期檢查眼睛是必要的

每當提及眼科檢查，通常想到的只是查查視力。其實，真正的眼科檢查除了最基礎的視力檢查之外，還包括眼壓眼底等。

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