大象的力氣非常大,而騎象人的力氣非常小,一旦大象情緒化後,騎象人很難控制它,其次,大象還受過去經驗的影響,比如你工作了一天,感覺自己很累,又沒有時間做自己喜歡做的事,那麼大象就會用過去的經驗來安慰你的內心,比如吃東西、打遊戲、喝酒、打牌、把
要想改變大象,騎象人需要找到亮點、制定關鍵舉措和指明目標
當大象與騎象人意識到選擇吸菸的錯誤時,就會有戒菸的初期動力
第一部分作者介紹了象與騎象人隱喻的基本假設(1,2),第二部分作者把個人放在了動態的社會交往過程中,闡述了積極的社交帶來益處和消極的社交帶來的弊病(3,4),第三部分作者則是從不同的方面闡述了具體的幸福的假設,還提出了許多有價值的思考題(5
心理學家一共總結出了四中典型的“失調”狀況:四種自我分裂:1、身體與心靈分裂—— 性器官,腸大腦,不受我們的“意識”指揮的身體部分2、左腦和右腦分裂—— 左腦為右腦編造各種謊言,卻不曾理解右腦3、理性和感性分裂—— 理性非常依賴複雜的情感,
路徑營造好後,即使不考慮騎象人和大象,改變都會更容易發生
實際生活中你會找到很多身體影響情緒的例子
咱們都是那麼理性的人,怎麼會讓野蠻的大象來溝通
騎象人——擁有認知,可以對話,但與大象比起來,實在是瘦弱矮小,缺乏力量
這個騎象人,代表著我們的理性與意志力,身下的大象代表著我們的習慣與情感
象的層次:身體、右腦、非理性、潛意識、自動化、難於控制騎象人的層次:心靈、左腦、理性、意識、控制化2 控制化和自動化理論:1) 大象包含我們內心的感覺、本能反應、情緒和直覺,這些都是自動化系統的組成要件,而騎象人是有意識的、控制後的思考2)
回到問題上來,題主要解決這個問題,核心的邏輯上,緩解自己的焦慮情緒,儘量讓大腦平靜下來,再去思考如何快速找到一份新的工作
看到這裡,你有沒有發現:很多人突然變了,很大程度上都是經歷過人生低谷,受到過什麼刺激,或者感覺到了強烈的危機等等,正是這些變故撼動了大象,人才有了明確的目標和超強的驅動力,進一步有了強大的執行力,即自律
如果,我們要有所行動,發生改變,只需要做3步:1、給騎象人(理智)樹立一個明確的榜樣,清晰地告訴你心裡的小人下一步該怎麼做
1.指揮騎象人:看似頑固抗拒,實則方向不明2.激勵大象:看似懶於改變,實則筋疲力盡3.營造路徑:看似人的問題,實則情境問題❗我們怎麼找到改變的方向呢
透過物競天擇所形成的自動化系統會讓人做出快速、可靠的行動反應,控制化系統的功能則比較像一名顧問,它就像是一個騎在大象背上的騎象人,可幫助大象做出更好的選擇
焦慮:一個萬能的情緒,大象感覺到有些事情不太對,但不知道具體是什麼事情不對,需要騎象人去察覺