南非醉茄 聽到名字都醉了
最近有朋友買了Swisse 膠原蛋白粉，裡面有一種成分，南非醉茄Ashwagandha，便來向我打聽。我也沒聽過，查了查資料，居然還有那麼多的功效，果然，世間的一草一木，都很神奇。
南非醉茄（1），也稱為印度人參（Ashwagandha），也有叫冬櫻花，催眠睡茄。雖然其學名為“南非醉茄”，其實它卻是印度土生土長且隨處可見的地道藥材。數千年來一直用於傳統的印度阿育吠陀醫學，以緩解疼痛和炎症、治療失眠、促進營養以及其他疾病。南非醉茄是阿育吠陀醫級的一種重要草本，阿育吠陀是有3000年曆史的修復體系。 阿育吠陀醫級的基礎理念，是健康乃取決於身心和精神之間的微妙平衡。 其主要目標是促進身體健康，而不是抗擊疾病。
Ashwagandha 是梵語，意為馬的氣味，既指馬的獨特氣味，又指增加力量的能力。它的植物學名稱是睡茄，還有其他幾個名字，包括印度人參和冬櫻桃。Ashwagandha 植物是一種帶有黃色花朵的小灌木，原產於印度和北非。植物根或葉的提取物或粉末可用於治療各種疾病。
過去認為，南非醉茄內含生物鹼、甾類內酯、南非醉茄內酯和鐵，生物鹼有鎮靜止痛、降血壓的功能，醉茄內酯有消炎的作用可以抑制癌細胞生長，還可用於慢性發炎如狼瘡及風溼性關炎，減少白帶，提高性功能等等，還有助於慢性疾病的康復。
現今的科學研究發現，南非醉茄有很多的健康功效：
（一）南非醉茄最為有名的就是抗壓力和焦慮的作用
1）減輕疲勞和焦慮
一項研究（2）表明，連續 8 周每天服用 300 毫克南非醉茄的成年人的焦慮和疲勞程度較低。與進行相同時間的心理治療或談話治療的成年人相比，他們也更容易集中注意力。而幾個對照人體研究表明，南非醉茄可以減輕壓力和焦慮症患者的症狀（3，4，5），在一項對慢性壓力患者的研究中，補充南非醉茄組的人報告的焦慮和失眠平均減少了 69%，而安慰劑組為 11%（3），而
另一項研究中，服用 ashwagandha 的人中有 88% 的人報告焦慮有所減輕（5）。在另一項雙盲研究（6）中，每天南非醉茄提取物（300毫克）或安慰劑給予有嚴重慢性壓力病歷的受試者兩次，為期60天。在研究結束時，南非醉茄提取物組在所有壓力評估量表上的得分均顯著降低（P<0。0001）。
2）減輕抑鬱症
目前一些研究表明南非醉茄可能有助於緩解抑鬱症（3，5）。研究表明，每天服用 600 毫克高濃度南非醉茄提取物的人報告嚴重抑鬱症減少了 79%（3）。
（二）有助於催眠（7）
一項針對人類的研究表明，每天兩次服用 300 毫克南非醉茄可以改善睡眠，Ashwagandha 根提取物是一種天然化合物，具有誘導睡眠的潛力，耐受性良好，每天服用兩次 300 毫克提取物可改善失眠患者的睡眠質量和入睡潛伏期，根據匹茲堡睡眠品質指數（PSQI）進行的評估顯示，入睡所需的時間和夜半醒來的次數都減少了，整體睡眠品質也有所最佳化。另一項對動物的研究發現，南非醉茄中的三甘醇可以讓人入睡，但還需要更多的研究。
（三）對於癌症可能有益處（8，9，10）
目前很多研究表明，南非醉茄含有可能有助於對抗某些型別癌症的化合物，其提取物限制了乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌、肺癌和腦癌中癌細胞的活性。它對甲狀腺癌、胃腸道癌、宮頸癌和面板癌（黑色素瘤）也有同樣的作用。Ashwagandha 被認為可以安全地用於傳統的癌症治療，如化學療法和放射療法。但大多數這些研究都是針對癌細胞或患有癌症的動物進行的，需要更多的針對人群的研究以證實。
（四）可能會改善大腦功能，包括記憶力，對某些神經退行性疾病有益
研究表明南非醉茄可以減緩、停止並可能逆轉某些型別的神經細胞損傷。這就是導致阿爾茨海默氏症、帕金森氏症和亨廷頓氏症等疾病的原因。但是，需要知道的是，幾乎所有關於南非醉茄和大腦神經細胞損傷的研究都是在動物或動物細胞上進行的。
南非醉茄促進抗氧化活性，保護神經細胞免受有害自由基的侵害，基於此的試管和動物研究表明，南非醉茄可以緩解由受傷或疾病引起的記憶和大腦功能問題（11，12）。
還有一些研究發現，南非醉茄可緩解關節炎相關症狀，如疼痛和關節腫脹。還可以使不育男性精子數量更高，改善男性精子的健康狀況。但是，任何藥物的服用，都應該在專業醫生的指導下，不能光是受到各類廣告的影響。
一些患有基礎疾病的人應避免使用南非醉茄（13）。例如：
服用甲狀腺疾病藥物的人在服用南非醉茄時應該小心，因為它可能會增加甲狀腺激素水平。
高血壓和糖尿病患者也需要注意，南非醉茄它可能降低血糖和血壓水平，所以服用前需要跟心血管內科和內分泌科的專科醫師溝通。
草本雖好，一切需要醫學的專業指導。
參考：
1。
https：//
baike。baidu。com/item/%E
5%8D%97%E9%9D%9E%E9%86%89%E8%8C%84
2。
https：//www。
ncbi。nlm。nih。gov/pmc/ar
ticles/PMC6979308/
Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults： A Double-blind， Randomized， Placebo-controlled Clinical Study
3。
https：//
pubmed。ncbi。nlm。nih。gov
/23439798/
A prospective， randomized double-blind， placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults
4。
https：//
pubmed。ncbi。nlm。nih。gov
/19718255/
Naturopathic care for anxiety： a randomized controlled trial ISRCTN78958974
5。
https：//
pubmed。ncbi。nlm。nih。gov
/21407960/
A double-blind， placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera
6。Chandrasekhar K， Kapoor J， Anishetty S。 A prospective， randomized double-blind， placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults。 Indian J Psychol Med。 2012 Jul；34（3）：255-62。
7。
https：//www。
ncbi。nlm。nih。gov/pmc/ar
ticles/PMC6827862/
Efficacy and Safety of Ashwagandha （Withania somnifera） Root Extract in Insomnia and Anxiety： A Double-blind， Randomized， Placebo-controlled Study
8。
https：//
pubmed。ncbi。nlm。nih。gov
/24046237/
Molecular targets and mechanisms of cancer prevention and treatment by withaferin a， a naturally occurring steroidal lactone
9。
https：//
pubmed。ncbi。nlm。nih。gov
/26230090/
Withaferin A Induces Cell Death Selectively in Androgen-Independent Prostate Cancer Cells but Not in Normal Fibroblast Cells
10。
https：//
pubmed。ncbi。nlm。nih。gov
/25264898/
Withaferin a alone and in combination with cisplatin suppresses growth and metastasis of ovarian cancer by targeting putative cancer stem cells
11。
https：//
pubmed。ncbi。nlm。nih。gov
/27037574/
Aqueous Leaf Extract of Withania somnifera as a Potential Neuroprotective Agent in Sleep-deprived Rats： a Mechanistic Study
12。
https：//
pubmed。ncbi。nlm。nih。gov
/22700086/
Oxidative stress induced NMDA receptor alteration leads to spatial memory deficits in temporal lobe epilepsy： ameliorative effects of Withania somnifera and Withanolide A
13。
https：//www。
webmd。com/vitamins-and-
supplements/ashwagandha
Ashwagandha Benefits
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