有沒有不運動不節食好的減肥方法。?

老程2022-03-15 10:20:27

如何讓減肥變得容易？

你好

你的問題，相信很多人會和你有靈魂上的共鳴，在減肥路上，辛苦耕耘，發現最後失敗。為什麼失敗呢？簡單來說，就是減肥這件事你把它變得太難了。

一提起減肥，很多人都會大下決心，發誓一定要減肥成功，為此辦卡買私教課，恨不得天天都住在健身房，可是很長時間過去了，大多數時間都沒有很好的堅持。為什麼呢？想一想，每天練下來腰痠背痛的，你的毅力會大幅消耗，當然就堅持不了了。

怎麼辦？

我給你出個主意，是我自己親身檢驗有效的，減肥原則你都知道“管住嘴、邁開腿”，其實，你要做的核心目標就是讓“管住嘴、邁開腿”變得容易，怎麼變得容易？就是大幅縮減難度啊，比如你堅持每天跑5公里，可能堅持幾天沒有問題，但是時間長了，那真不行，不如改成每天穿上運動鞋到樓下走1分鐘，只要穿上運動鞋，到樓下運不運動，誰又說的準呢？這樣做你對邁開腿就沒有什麼畏難情緒了。我以前特別宅，可以一週不下樓的，透過這個方法，我慢慢地愛出去了，現在平均每週運動時間超過200分鐘，我堅持一年多了。

說完邁開腿，再說管住嘴，這個你就要明白什麼食物最容易讓人長胖，我認為是“三白食物”，即白米、白麵、白糖類食物，這類食物我們平常吃的多，頻率高，特別讓人發胖，當你減少這類食物的攝入，你會發現精力變得更充沛，更有幹勁了。如果覺得挺難的，比如可以先在早餐進行改變，用玉米、紫薯代替麵包、麵條和粥，或者當你要吃這些東西前，可以喝一杯250毫升的水，或者吃蔬菜水果，又或者當你想吃蛋糕點心的時候，可以先做10個俯臥撐，再吃。

如果覺得有難度，就把這些“三白食物”從自己的冰箱裡清除，吃飯的時候，可以先吃蔬菜，再吃三白食物。總之，就要用健康食物代替那些不健康的食物。但是不能讓自己覺得很難堅持，如果你覺得困難，那就降低難度。記住行為越容易，習慣越有可能養成，好習慣和壞習慣都適用。

建議你多吃新鮮蔬菜水果肉蛋奶，“戒三白”，規律作息不熬夜，堅持每天輕運動。

祝你獲得獲得健康輕盈體態。

一一2022-03-15 12:57:21

減肥的真諦就是六字真經“管住嘴邁開腿”，一般做到三個字都會有一定效果，哪怕效果未必科學、健康和持久。

但是既不運動又不節食…如果誰有這種方子，大機率就是騙子。

除非是另一種可能：患病。

所以…

瘦了35斤的清清2022-04-10 21:54:29

喝

實話，就是少控制飲食不過我很幸運，好好吃飯，搭配喝茶瘦了有30多斤。從129到98斤

以前的我應該可以靠節食 120一個月瘦到100

但是現在20+了，事情多，節食太折磨了加上胃不好。

我勸集美不要這麼極端，我以前減肥好久不吃飯，暴食催吐什麼的，胖到150過。

我現在每天就是一日三餐，按照碳水蛋白質，維生素搭配好。

但是經常忘記買蔬菜，大家一定要多吃蔬菜。

我每每頓吃到八分飽早餐一定要吃，晚上可以少吃點。或者不吃早飯，少吃零食 （以前零食當飯吃）

後來我就接觸了減脂茶

每天一杯便秘現象也解決了。天喝一杯便秘現象也解決了。

過程也不是很痛苦 ，我有時候忍不住也會吃零食，但是零食吃了飯就要少吃或者不吃。控制量就行。

慢慢來吧集美， 一下子減下去對身體傷害太大了。

減肥的過程中，我會記錄自己每天的飲食和體重變化。

趙志芳2022-04-21 20:59:00

有，選擇一項愛好，鑽進去，認真的好好學習。把它變成自己的專長髮揮的淋漓盡致，精益求精。達到達人的水平，等你進入了廢寢忘食狀態，自然就瘦了。也不會為肥胖所煩惱。

專業梁教2022-04-25 15:49:18

很顯然，網上什麼各種操，各種甩腰運動，什麼各種燃脂神器，都是唬人的東西，都在割韭菜，只有你真正讓你肌肉中的能量消耗掉才可以瘦，如果是肚子，那隻能減到非常可觀的體脂狀態，你的馬甲線或者腹肌才會露出來，那健身擼鐵就是唯一好使的方法，外面各種醫美手段，或者是各種奶昔都是不長久的，醫美的後續影響還有反彈你可以網上搜搜，還有奶昔說白了就是讓你少吃節食，沒有任何神奇的地方，而當你每週規律的擼鐵，保持規律的作息時間，那你可以拭目以待，健康並且完美的身材會一直伴隨貼你！

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