血壓忽高忽低是什麼原因？無非是這些原因，做好4件事血壓會穩定!

春天萬物生長，氣溫隨之升高，收縮的血管也逐漸舒展，血壓水平下降，不適症狀有所減輕，產生血壓好轉的假象。不少人會擅自減少用藥量、漏服或忘服、沒有做好血壓監測等，使得血壓波動幅度太大，從而誘發急性心梗或腦梗以及腎衰竭等。

所以春季應穩定好血壓，除了嚴格按照醫囑服用降壓藥物外，也要做好生活調理。

（一）為什麼春季血壓波動較大？

春季天氣變化多端，早晚溫差大，寒冷可促進血管收縮，使得血壓急劇升高或發生波動。若高血壓患者伴有腦血管疾病或冠心病，由於血管收縮而使得大腦和心臟等重要器官供血量減少，從而導致腦卒中、急性心肌梗死和心絞痛，所以維持血壓穩定至關重要。

老年高血壓患者收縮壓儘量控制在150毫汞柱以下；可耐受的前提下可降低到140毫汞柱以下；年齡超過75歲、伴有重度血管狹窄者、重度心腦血管疾病患者，收縮壓不能小於130毫汞柱。

（二）如何透過生活調理來降壓？

NO。1

注意身體保暖

春季天氣變化多端，易出現倒春寒，所以應做好春捂，不能早早的把厚外套脫掉，尤其是做好頭部、背部和雙腳以及腿部保暖。居住房間定期開窗通風，氣溫下降後及時增加衣服；早晨或大風天氣時不要出門。

NO。2

拒絕吸菸喝酒

無論是香菸還是酒精都會影響血壓，甚至誘發動脈粥樣硬化性疾病，因此應戒菸戒酒。有煙癮者可透過針灸或藥物以及轉移注意力的方式來戒菸；長期酗酒者應控制酒精攝入，男性和女性每次酒精攝入量分別控制在25克和15克以內，儘可能做到滴酒不沾。

NO。3

積極調整睡眠

睡眠質量越差，血壓就難以被控制，因此應調整好作息，按時起床，按時入睡。睡覺前透過聽音樂、泡澡或泡腳、打坐冥想的方式來平靜心情，避免情緒波動太大；

從下午3點之後不能喝含咖啡因的飲料，白天適當的增加活動量，晚餐選擇具有鎮靜安神功效的食物如小米或牛奶，必要時需聽從醫生建議服用安眠藥來解決睡眠障礙問題。

NO。4

合理安排飲食

嚴格控制每天總熱量攝入，特別是油脂，烹調油以植物油為主，如菜籽油、橄欖油或花生油等，

每天食用油攝入量不能超過25克；

嚴格控制吃鹽量，每天的鹽攝入量不能超過6克，除了食鹽外，也包含鹹菜、醬油和雞精、味精等。

多吃新鮮蔬菜水果、五穀雜糧和豆類、豆製品以及魚肉

等，能為身體提供多種維生素、膳食纖維以及礦物質和蛋白質等。

家醫君寄語 ：

高血壓患者應規律用藥且勤監測血壓，這是維持血壓穩定達標的基礎。若血壓波動較大，可能跟溫度變化、情緒受到刺激、用藥和疾病以及過度勞累、漏服藥物有關，這種情況下還需積極調整；若血壓急劇升高，同時伴有劇烈頭痛、耳鳴、嘔吐和胸痛等，還需及早撥打120急救。