7月吃什麼食物最合適 這些食物是應季的最佳選擇 能使身體更健康

一年四季，不同的時間段，常規的飲食各不相同。

春季，最需要的營養元素：酸物，使肝功能偏亢，故宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷，以及刺激性食品。

進補原則：春季人體陽氣逐漸開發，應採取平補，清補，柔補的方法，若選用熱性或者溫型食物，往往會助陽開火。

春季，宜吃蕎麥、米仁等穀物，豆漿、赤豆等豆類，橘子蘋果等水果，蔬菜中薺菜、百合、韭菜、芹菜等新鮮蔬菜，春季的最佳滋補食物。

夏季，由於氣溫驟然上升，溼度大，適合各種治病微生物繁殖，食物易腐敗，再加上蚊蟲蒼蠅的叮咬，導致食物汙染，有可能引起食物的中毒，同時夏季水果，殘留農藥，也容易引起食物中毒，夏季飲食應該是特別慎重的時間段。

整個夏季中，一般而言7-8月份是最炎熱的時間段，這段時間的飲食至關重要。

7月份，飲食的主要目的主要是清洩暑熱、增進食慾，因此要多吃一些苦味的食品，同時還要兼顧祛暑益氣，生津止渴，兩大功能。

夏天適合吃的食物有苦瓜，苦瓜有消暑清熱，促進血液迴圈，舒張血管等藥理作用，三伏天吃些苦瓜，不但能清除人內心的煩惱，提神醒腦，還可以增加食慾，健脾利胃。

夏天適合吃海產品，比如海帶，由於夏天出汗多，體內喪失的鹽分比較多，需要多吃一些鹹味的食物，補充體內鹽分，達到身體平衡。

暑天宜清補，健脾，去暑化溼為原則，選擇清淡滋陰功效的食物，比如鴨肉、鯽魚、瘦肉、蝦、薏米。

夏天適合吃含有鉀豐富的食物，大蔥、芹菜、毛豆含鉀豐富，夏天出汗多，導致鉀離子喪失過多，具體的症狀是體倦乏力，食慾不振，這些食物中鉀元素豐富，促使身體營養均衡。

夏天最適合的水果是西瓜，具有清熱解暑，生津止渴，利尿除煩，主治中暑，解渴等諸多功效。

7月適合喝綠豆湯等飲品，綠豆湯，性涼，味甘，有清熱，解毒，祛火之功效，富含維生素B，葡萄糖，蛋白質，澱粉酶，氧化酶，鐵，鈣，磷等多種成分，有助於排出毒素，促進人體代謝，有養顏美容的功效。

夏天最適合喝的茶水是綠茶，有助於預防和治療輻射傷害茶多酚及其氧化產物，具有吸收輻射的能力，有助於醒腦提神，清心的效果，能刺激中區神經，振奮精神。