驚蟄|春雷一響，桃花始華

微雨眾卉新，一雷驚蟄始。

田家幾日閒，耕種從此起。

《月令七十二侯集解》：

“二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚出走矣。”

古人稱動物入冬藏伏土中，不飲不食，為“蟄”。當春天的第一聲雷響起時，冬眠的動物被驚醒，人們便稱這天為“驚蟄”。故驚蟄時，蟄蟲驚醒，天氣轉暖，漸有春雷。

驚蟄，古時亦稱“啟蟄”

農曆二十四節氣的第三個節氣，驚蟄到，仲春始。《夏小正》曰：“正月啟蟄，言發蟄也”。在現今的漢字文化圈中，日本仍然使用“啟蟄”這個名稱。

驚蟄習俗

驚蟄丨驅蟲害。

驚蟄雷動，蟄蟲“驚而出走”，一些害蟲出來禍患人間，各地有很多不同的除蟲儀式，江浙一帶用掃帚掃蟲，湖北土家族有“射蟲日”，客家人吃“炒蟲”，這個“炒蟲”不是炒真正的蟲子那麼惡趣味，而是在熱水中煮帶皮毛的芋子，或者是炒豆子、炒米穀，以達到驅蟲的目的。

驚蟄丨打小人。

在古老的中國，流傳著在驚蟄日祭白虎的風俗，祈求用白虎的力量鎮壓蛇蟲鼠蟻，以免招來災禍。人活在世上，難免會運氣不好犯小人。 化解小人的絕招就是“打小人”。而最合適的日子就是“驚蟄”。

冬天的蛇蟲鼠蟻在驚蟄日即將甦醒過來，謀害世人，而

小人

也會在此時惹事生非，言語傷人。所以在驚蟄這一天打小人更能驅趕黴運，保全家幸福安康。

驚蟄養生

驚蟄節氣，正處於乍寒乍暖之際。此時，氣溫回升，雨水增多，萬物復甦，春暖花開，卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”其意是，春季萬物復甦，應該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養生在起居方面的基點要點。

那麼驚蟄過後，該如何增強抵抗力呢？

人體工程學提醒大家，驚蟄節氣的養生也要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養

。而體質差異實際上是指體質養生中因人養生的一個方面。

由於人體稟賦於先天，受制於後天多種因素的影響，在其生長髮育和衰老過程中，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩定的某種特徵，這種特徵往往又決定著機體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養生中要因人而異，不能一概而論。

健康飲食

不要盲目的節食，保證充足的蛋白質和鐵的攝入，每天二兩肉類喲！

多吃色彩繽紛的水果、蔬菜以及海藻類。

告別高油高熱量的食品，比如“加工食品、快餐、甜的飲料、油炸食品”。

如果平時飲食不是很健康，可以適量的吃營養補充劑，比如“維生素A、C、D、E，硒、鎂、鋅以及複合型維生素礦物質補充劑”。

勞逸結合

每天保證7小時充足的睡眠。

每週至少2-3次中等強度的運動，散步、騎車、游泳、打球皆可。

多看有趣的影片，保持愉快的心情，把精力放在重要的事情上。

防寒保暖

三月的天，小孩的臉。驚蟄時節儘管天氣轉暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，所以穿著上要注意保暖。

驚蟄時節，一些年輕人，尤其是姑娘們，往往在早春時節就穿起了輕薄的裙裝，這種穿著其實對身體很不利。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子裡穿裙裝，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、痠痛等不適。