正常飲食工作，一年365天每天做1.5小時中高強度的運動，對減肥有效果嗎？

謝邀~

問對人了！今天就把壓箱底的話全都給你說一遍！簡直幹到不能再幹

，記得收藏一下別丟了！

你這個目標給我安排的話，兩個月足矣

，當然也要看你身高年齡身體狀況，但面上的這些資料，兩月夠透了~

廢話不多說，立刻開始！↓↓↓

1、一年365天每天做1。5小時中高強度的運動，對減肥有效果嗎？

一年365天天天保持1。5小時運動，這件事呢，肯定是有幫助的，這個不用懷疑，減肥就是熱量差的運用，

有些人運動量大消耗大所以瘦，有些人吃的少攝入熱量少所以瘦，只是二者如果不平衡，但凡停下來，都會立刻反彈，是的，沒有危言聳聽！

2、

正常飲食是每餐吃到剛好飽，每個月一次出去吃自助之類的

我日常營養師工作都是

建議每頓飯7-8分飽，基本不餓就差不多了

，至於每個月出去一次自助餐，不是不可以，但

你要知道怎麼吃才能吃得飽吃的爽又不會肥

，這才是重點；好比你如果一去自助就先狂吃蛋糕甜品雪糕，你不胖誰胖！

3、自助餐怎麼吃？

先吃海鮮再吃肉，吃完青菜吃主食，最後再吃個甜品收收尾

。一套完美五殺操作下來，蛋白質高熱量減一大半，你就是自助餐廳裡的最強王者！、

4、從70KG到55KG，要多久？

如果你飲食正常，沒有節食的習慣，身體健康，只要稍微調整下飲食搭配，一兩個月不是問題，

減肥不要想著長時間抗戰，儘量健康的快速瘦下來，然後去鞏固保持

，那些慢慢減得通常體重反覆無常，還容易半途而廢，不要挑戰自己的自控能力，如果真的很好，你根本不會胖！

5、怎麼減又快又輕鬆？

飲食調整，沒有別的！

可以參考我往期的回答，裡面詳細的說了很多專業的方式。

有心臟問題，不能劇烈運動。想減肥，有什麼有效的方法嗎？

6、一頭霧水，還是不知道應該怎麼吃，怎麼做？

我知道，我幾年如一日的工作如果三言兩語你就能明白，那你一定是大師級別的選手！我整理好了~

點贊評論收藏三連擊帶走不謝~