怎樣瘦身減肥效果最明顯，兩個月的時間能否到達瘦身減肥15kg？

愛減肥的rina2022-08-11 05:03:10

2022-08-05 02:12:04

定一個跳起來摸高的目標，最後可能不一定能摸到，但是你一定會比沒有定這個目標更好，我之前定的從170到130，瘦20kg，目前已經到150，瘦了10kg，後面的有點難整，希望你我共勉。

首先我覺得你要明確減肥的目的，如果你的身體，沒有給你太多病理的反應，是健康的，其實沒必要強行減肥

但是，這是一個很卷的社會，比較看顏值，所以，很多人，就想減肥讓自己更帥一點，更漂亮一點，這是大多數人減肥的目標了

讓自己帥一點，肥肉得少，確認了目標，建議作息、飲食、鍛鍊三管齊下。

1，作息，早睡早起，身體激素分泌才正常，有一種瘦素，如果你睡眠不足，就會少分泌，就會胖哦

2，飲食，少吃碳水多喝水，沒什麼好說的，別吃大白米飯，吃點沒味的東西，熬一熬，逼一逼自己，適應沒有油水的日子。先吃菜，再吃肉，最後乾飯，還有多喝水。當然，你要是想增肌，蛋白粉是很高效的方式，下面這個，很多美女都在用（我身邊有個大美女推薦的）。

3，鍛鍊，適可而止，我建議有專業的裝置避免過度損傷身體，比如一個運動手錶，什麼價位的都有，自己挑吧，高心率的運動，燃燒脂肪。

最後，希望大家一起減肥成功，沖沖衝

2022-08-04 22:45:29

跑步，科學飲食。真的可以有。

2022-08-05 04:07:08

我倆個月都瘦了45斤哈哈