處暑節氣要潤燥 6種水果蔬菜潤燥功效好

作者：由順心人生發表于寵物時間：2023-01-23

處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以此時，人們的起居作息也要做相應的調整，儘量做到早睡早起。另外，處暑節氣之後，秋天的氣息就會越來越明顯，而這個時節的一大特點就是特別的燥。所以，這個節氣的飲食養生必須要有一定的潤燥功效。那處暑節氣吃什麼可以潤燥又對身體好處呢？下面小編為您介紹處暑一定要吃的6種水果蔬菜。

處暑一定要吃的6種水果蔬菜。

- 山藥 -

山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的，向來有“白人參”之稱，具有補肺、健脾、清肺潤燥等作用，能益腎填精，中醫把山藥稱為上品之藥；山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用，山藥性平，味甘，最佳吃法：蒸著吃，營養損失最小，還可以做湯喝或者炒菜。

- 胡蘿卜 -

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。經歷了一夏天的毒太陽，很多美女的面板逐漸發暗，胡蘿蔔味甘、性平，具有清熱解毒、補中安髒之功效，此外，因為富含多種維生素，並有輕微而持續發汗的作用，可刺激面板的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使膚色紅潤。

- 紅薯 -

《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，起到滋養腎陰，從而達到潤燥之功效。經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。

- 梨 -

據《本草綱目》記載，梨可“潤肺良心、消痰降火”，處暑吃梨子能利尿通便、緩解秋燥。在秋季氣候乾燥時，人們常感到面板瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。梨肉脆多汁，酸甜可口，營養價值很高，一般人都可食用，肝炎、肝硬化、腎功能不佳者尤其適合。但值得注意的是本品性寒涼，故一次不要吃得過多；脾胃虛寒者、發熱的人不宜吃生梨，可把梨切塊煮水食用。

- 葡萄 -

葡萄同樣是很好的時令水果，有益氣補血、補腦安神、除煩明目的功效，適合燥熱、耗氣傷陰的處暑節氣食用。人體在經歷了炎熱潮溼的夏季後，體內聚集了大量的毒素，而且內熱重、身體睏乏，葡萄有很好的利小便的功效，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。建議帶果皮一起吃，但一定要泡洗乾淨，防止誤食果皮上殘留的農藥。此外，吃葡萄也可帶籽吃，葡萄籽有很好的抗氧化、抗衰老和抗癌作用。

-山楂 -

山楂助消化作用明顯，所含有的粗纖維甚多，可促進腸蠕動。山楂還可以增強胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促進脂肪的分解，起到消食積、助消化作用。此外，天氣熱出汗多，易丟失津液，多吃點帶酸味的食物，可以生津解渴、健胃消食。山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用，所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有好的療效。