83年豬，身高160，體重55KG，體脂率居高不下26%-28%，為什麼身體年齡比實際年齡大一歲？

zyy2022-10-24 05:09:00

用體脂秤app測得的結果只是根據大資料推算出來的，所以並不完全準確，再有就是生活作息飲食等方面，只說相對健康，這就比較模糊了，比如三餐營養比例份量到底啊多少，比如不熬夜但睡眠時長總共多少，比如平時生活工作是否感到壓力，比如運動一次強度多大持續多久，這些造成的差別都會很大。

再說我自己吧，和你年紀一樣，自己覺得每週一次運動的話不管是跑步還是力量訓練都已經很難維持狀態了，每週要兩三次才能差不多保持住原來的水平，當然也可能有我之前得過重病的關係。飲食方面五年前能讓我瘦下去的方法已經完全不起作用了，相同的飲食和訓練量當年體脂會掉，現在體脂就是在漲，確實無奈╮（╯＿╰）╭

總之要想身體年齡年輕就要減點脂增點肌，一是要瘦主要還是得看飲食方面還有沒有調整的餘地，二是有條件的話每週能運動兩天每次有個30分鐘以上這樣子，三是適當做些力量訓練不僅能夠增強體力還能夠改善體態消解壓力。