健身導致兩個手臂粗細不一，有什麼辦法調整麼？

楊導2020-04-10 08:14:45

首先，每個人多少都有些不平衡吧，不要太過焦慮。

一般來說，因健身引起的肌肉不對稱可以調整。

自身經歷：我曾經因彈吉他養成不良姿勢，右邊有翼狀肩胛；後來一段時間只練俯臥撐，加劇了狀態，右後背能看到明顯的凸起。

隨後於線上找了一些體態糾正的文章，加強背部訓練，現在已經看不出來翼狀肩胛的問題了。

只爭朝夕的Lee2020-04-07 07:32:36

多練細的一邊

戰忽局北京市分局2018-12-12 12:17:40

每次所有訓練量完成之後，那側弱在單獨做一組或兩組。長期注意觀察，慢慢調整

邪惡健身補劑菜雞2020-04-11 22:54:32

粗細不一，和自己平時習慣有關係，也可能是因為體態問題導致平時訓練單側發力過多，骨盆穩定下半身，如果有骨盆前傾或者側傾，會導致上半身脊柱出現問題，側傾的話，上半身脊柱會變成s型，導致高低肩，從而導致上半身發展不均勻，下肢則可能導致長短腿 讓你兩條腿發展不均勻，之後在跑步的時候身體很難保持穩定，晃動程度很大。所以首先了解自己問題在哪裡

會長大人2020-04-06 08:07:17

不用調整 同時做一樣的動作就行了 同時做！！！同樣的動作會對強側方先不起作用 弱側方還會起作用

姬保同2018-12-13 15:35:31

怎麼導致的？你應該先說明你是靠練啥導致的

喬裡的鑔克力工廠2018-12-11 13:06:15

多做單手訓練，單手牧師凳，單手錘式彎舉，單手啞鈴過頂曲臂伸之類的，弱側每組多做幾個。另外做雙手動作時注意不要只顧著強側發力，變換繩索長短或者集中注意力讓弱側承受更大得力。

戒Y2020-04-07 09:21:53

這是正常的

Michael2020-04-09 04:21:05

如果差別沒超過兩公分以上不需要刻意訓練單側，但是要解決必須找到根本原因，可能是因為高低肩，脊柱側彎等問題導致兩邊受力不均勻導致，建議在附近找個專業的康復教練把體態調整好，平常在力量訓練的時候多關注弱側的訓練感受

一直在路上2020-04-12 16:43:11

1。把槓鈴換成啞鈴

2。找物理康復師矯正體態

苦行2020-04-07 22:09:01

細的手臂加一項啞鈴集中彎舉和啞鈴腕彎舉，補充訓練