這5種食物最容易發胖，孕婦少吃！

管家一位老同學懷了二胎，前兩天看到她嚇了一跳，哎呀媽呀，那肚子大 的就要馬上要生了似的，不過我掐指一算，不對啊，離預產期還有三月呢，咋就胖成那樣了呢？一問才知道，原來啊她懷孕之後就喜歡吃麵條，北方人嘛，早上一大碗麵條，倆荷包蛋，有時候晚上不想麻煩再來一大碗，有時候夜裡餓了，在吃一小碗，哦漏，這是跟麵條幹上了，老公都說真是好養活啊！人家懷孕都是各種營養品，自家媳婦一碗麵條就打發了。

經常吃麵條的結果就是：體重噌噌的往上升，懷孕七個月已經160多斤了，長了快50斤了，還有三個月呢，還有10——-20斤的上升空間。據說前兩天去做B超，結果醫院的B超顯示屏都看不清胎兒頭部了，現啟用了超大顯示屏，主任醫師親自上陣，想想也是蠻壯觀的，醫生反覆叮囑，管住嘴，多吃青菜！

說起孕期的飲食，相信很多孕媽都有這樣的心理：恐怕少吃一口，唯恐胎兒發育不好，大腦不聰明，於是就拼命的吃，另外也有的孕媽就是感覺很餓啊，就是需要吃很多才舒服。結果不知不覺臉圓了，腰粗了，腿壯了，妊娠紋出來了。 所以，孕期飲食結構很重要，吃什麼，吃多少，一定要合理安排才行，不能你想吃什麼吃什麼，想吃多少吃多少！

5種容易發胖的食物，孕媽適量吃：

1：精米白麵

哈佛大學研究人員發現：亞洲人比西方人的糖尿病患病率高，就是因為亞洲人吃米吃麵的量比較大，這是因為精米白麵中主要成分是澱粉，而維生素和礦物質被破壞和損失，澱粉被人體吸收後分解為葡萄糖，它可以提高人體的血糖，所以血糖高的孕媽也要少吃精米白麵，可以在主食中增加粗糧，豆類，比如黑米，小米，黑豆，大豆等。

2：含糖量高的水果

很多人認為水果多吃沒關係不會胖，其實不然，其熱量遠遠超過同等質量的蔬菜，需要適量食用。因為水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的單糖和雙糖。

儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，導致攝入的糖分超標。一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。

3：油膩的食物

油膩的食物，含脂肪較高，對心腦血管不好，吃多了運動量不夠就會容易肥胖，所以日常飲食中，不要天天大魚大肉，尤其是肥膩的肉類，油炸食品要少吃。

4：含糖和澱粉高的蔬菜

含糖和澱粉高的果蔬，比如土豆，藕，南瓜，薯類，栗子，鮮玉米，豌豆，芋頭，山藥，菱角等，肥胖和血糖高的孕媽要少吃。如果一餐中，吃了以上蔬菜，那麼就要減少主食的攝入量。

5：含糖和脂肪高的零食

愛吃零食的孕媽要注意了，像蛋糕，點心，葡萄乾，瓜子等含脂肪，糖類和澱粉比較多，吃多了也容易發胖。