從開始跑步，到完成第一個10K，第一個半馬，你們大約用了多久？
行雲2020-06-18 19:52:38去年暑假頻繁5km，秋季每週兩次10km+
還有各種無氧運動，11月18跑了跑馬
用了半年吧。
本想著今年繼續線下破PB跑個330奈何人算不如天算啊
跑出狀態以後10公里往上，力所能及盡情跑吧。
https：//www。
zhihu。com/answer/935709
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鄭戴2020-06-19 07:21:51我還是比較緩慢的，開始跑步是大一，一開始跑200米就喘，然後慢慢穩定在1500m，大二開始加到3000m，應該是大四開始偶爾跑個5k，研一開始加到了10k，研二看到北馬想都沒想就報名了，練習的時候基本上隔天跑個半馬
律動2020-06-20 13:16:38高四復讀，身體素質極差，開始跑步，每天早上大概一公里，一週跑5天。
14年大學後，發現自己有大把的時間，於是每天晚上開始刷長跑，每次的跑量在3～5公里，每週5天。大一學期末開始談戀愛，把妹期間中斷了大概半年。當然，追到之後又恢復了跑步。大三階段，跑量維持在每次5公里以上。偶爾，會刷一個10～15公里。
18年畢業後參加工作，我所在城市（一個五線小城鎮）辦了首屆馬拉松。頭腦一熱，平時最多能跑15公里的我報了名。最後退抽筋了，不過結果還行，半程馬2小時15分鐘。
到今天，平時跑了多少次馬拉松已經記不得了。不過，每年我都會報名兩次正式比賽。工作了，律師行業每天都在上班與加班，運動量不及以前的一半，成績也是在1小時40分到兩個半小時飄忽不定。
大學時候跑步，是為了鍛鍊身體。工作之後，跑步就是為了防止體重反彈。當你能跑10公里的時候，你相信肯定能跑完15公里。當你能跑完15，你要相信，走都能走完半馬的。
崔曉墨2020-11-23 11:00:402020年5月27號第一次跑步，起來後換上大褲衩，穿了個背心就出發了。在小區裡跑了2圈走了一圈，自我感覺良好，然後決定第二天跑個5公里試試。
2020。5。28 信心滿滿的準備跑個5公里，結果跑了3公里跑不動了。走了一會回家了，然後不死心。發了個朋友圈說要堅持跑101天。
2020。6。4 過了一週左右才能一口氣的跑完5公里。雖然有點慢，但是這一週還沒考慮到配速這個概念。只是想著能一口氣跑完，我就牛B。
2020。6。7 星期天，鬼使神差決定跑個10公里。希望能90分鐘內跑完，結果7公里過後走走跑跑，最後湊了個10公里發個朋友圈。
2020。6。21 兩週過後，又是個星期天。第一次一口氣跑完10公里。有點慢，別笑
跑步前兩個月都是堅持每天跑，下雨都跑，腿疼跑，腳疼跑，腰疼也跑。每天5公里。然後就反反覆覆的被脛骨骨膜炎折磨（這可能是前期進步慢的主要原因，就是沒有合理休息）
八月初老婆生孩子，停了一個月。恢復過後依然保持每天跑，週末有空就來個10公里。
休息一個月後，腿不疼了跑步真舒服，但是每天跑有時候還是會腿疼，（就每天自己按摩）。
看到一個同學的朋友圈，他參加半馬配速6分多。最後2小時十幾分鍾完賽，我一看我C。我這平時的配速在放慢點230完賽應該沒問題。然後 ··· ···
2020。9。14我們家皇后娘娘生日，起了個大早，帶了個香蕉，一杯水（加了鹽和糖）就出門跑半馬了。（香蕉是10公里時候吃的，水是吃完香蕉後慢慢喝的，喝到最後結束。每公里喝一小口）
最後兩公里遇到了個紅路燈，然後看了下時間，距離230還早。於是就鬆懈了，走了兩公里（停下來再跑真的很難）這不發個朋友圈吹吹牛B怎麼能對得起自己。
然後，這一天都沒精神，渾身沒力氣。左右腳各有一個指甲充血（沒脫落，充血了一半，有一個弄破了很疼）後來才知道是鞋沒穿好。
10月份時候，結束了101天的跑步。然後開始了隔天10公里。
天氣變涼了，跑步時候也換上了長袖長褲。跑步前的熱身時間也更長了，合肥馬拉松線上馬報名開始了 ··· ···
2020。11。7 線上合馬，報名了半程馬拉松（自己幾斤幾兩心裡還是有數的）根據自己平時的跑步資料和在知乎上看一下大神分享的經驗決定保守點，定個200完賽的預期。然後就是嘗試下無補給（選擇了一個容易買到水和早餐的路線，很多早餐攤5點多出攤了）
結果也是很順利，配速也很穩。前一天晚上算了一下2小時完賽的配速是 【5’42‘’】，全程都在控速。來回有長距離的上下坡，不然我決定配速應該能控制在5秒左右。
這次完賽沒有很興奮，都在預料之內。
然後就開始想著來一次全馬，看很多人都說30公里後會出現撞牆，一直心存敬畏，不敢輕易嘗試。準備哪天有空來個30公里看看身體什麼反應。
有時候還會糾結，是練短距離提高配速。還是練長距離準備全馬。最後看了看腿上的肥膘，還是決定先把體重減下來再說吧。（PS；從開始跑步到101天，體重下了21斤，目前已經下了25斤左右。）最後爆照了，對比著看差別還是很明顯的。
沒錯，我就是挑了一張自認為拍的挺帥的 ~~~~
晚霞中的燦爛少年2020-11-25 13:59:54從開始跑步到完成第一個10k，大約用了半年時間，透過逐步加距離，慢慢提速度，完成10k是比較自然而然的，我甚至都不記得第一次跑十公里是什麼感覺了。
從10k再到半馬，又用了半年時間，第一次跑半馬，有點緊張，害怕自己完成不了，因為平時自己跑步時達到十五公里就停止了，擔心自己會被關門。
實際跑半馬的時候，非常自然的跑完了，除跑完後腿酸外，與平常跑步沒有並太大的差別。
