早上和晚上空氣含氧量會差很多嗎，大概多少？

特地·負離子瓷磚2022-10-17 08:23:15

一天中15點-19點是一天中氧氣含量較多、空氣質量較好的時候。

一般早於8點，氧氣含量是最低的，不適合戶外運動，可在室內進行運動。

15點－19點空氣中含氧量也較高。

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1、6點－8點

這時進行長時間的有氧運動，身體內的脂肪更容易轉化為能量消耗掉，長期堅持，有利於控制體重和保持身形，血脂水平也可以得到降低。

但要注意，早間氣溫較低，身體也略顯僵硬，一定要注意運動前的熱身，以免受傷；運動前要適量飲用溫水，避免運動時脫水；一般早於8點，氧氣含量是最低的，不適合戶外運動，可在室內進行運動；另外患有糖尿病或者低血糖的患者，也不適宜在早間時段進行鍛鍊。

2、15點－19點

前文提及，人體一天中有兩個鍛鍊的最佳時段，一個是8-12點中，另一個時段就是15點到19點時段。

這時，除了皮質醇水平重新下降，體內激素的活性也都處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好，空氣中含氧量也較高。若在此時進行抗阻力訓練，特別是增肌增重的健身人群，將會收到更好的訓練效果。

但需要注意的是18點前後，空氣中有害物質較多，不適宜過度的戶外活動，運動後還要注意補充蛋白質。