別再說足底筋膜炎消除不好！方法錯了路白走！教你一招告別足跟痛！

別再說足底筋膜炎消除不好！方法錯了路白走！教你一招告別足跟痛！

俗話說：“樹枯根先枯竭，人老腳先衰，養生先養腳”，足底是人體第二個“心臟”，如果您的腳後跟經常發生單側或是雙側疼痛，尤其是清晨醒來時疼痛劇烈（我們稱為晨間痛，休息痛），手按壓有明顯痛感，但看起來並沒有紅腫。剛行走時疼痛明顯，活動開或習慣一段時間後疼痛減輕，走的時間長了又開始疼痛。

這就是足底筋膜炎最明顯的症狀，那麼你為消除足跟痛都採取過哪些措施呢？為了解決這一難題，專家指出，需要保守療法，從而去除足底筋膜炎。以下為一些具體方法：

一．日常保養

1。充分的休息

對於大家來說，出現足底筋膜炎引起疼痛的話，最重要的就是休息，減少對筋膜的頻繁牽拉刺激，休息能夠加速炎症的代謝，減少致痛物質的產生，給予軟組織足夠修復和恢復時間。

2。適當的冰敷

足底筋膜炎和所有軟組織炎症一樣，冰敷能緩解疼痛，特別是在急性發作期，在按壓到疼痛的部位用冰袋或者冷毛巾冰敷，可以減少炎性因子分泌，減輕疼痛，冰敷疼痛位置15-20分鐘，具體根據個人的耐受程度來選擇冷敷時間。

二、保守療法

我目前使用來說最有效果的是足利芙這個牌子，這是一款小眾的塗抹式跟痛膏，知道的人應該不多。但是我感覺效果是真挺好，透過新增活血止痛的川芎，元胡索來緩解患者的疼痛感，透過舒筋活絡，消腫抗炎的伸筋草，桂枝，祛風除溼，消除骨刺的威靈仙與制川烏修護痛處，純中藥萃取，舒筋絡活，緩解疼痛，消除足底筋膜炎導致的足跟痛症狀。活性高、吸收快、藥效持久，堅持兩週症狀即可很大改善。我一般會在泡腳20分鐘後在進行塗抹，這樣效果比較好方便吸收。

三、簡單鍛鍊

對於足跟痛來說，靜止不動不是一個有利於恢復的方式，所以我們可以做一些簡單鍛鍊，下面這個鍛鍊方法是我經常在家練的，大家可以一試：

1。收縮腳（蜷腳趾腳弓）：5秒鐘，十次一組，做2至三組；

2。掂腳尖，再慢慢下落

3。 腳趾抓毛巾：50次一組，做2至三組

4。下蹲練習

5。腳趾走路：一次10至15步，做2至三組；

以上是我足底筋膜炎治療的全過程，這些方法都是我自用下來感覺效果不錯的，一定要堅持，才能達到有效的結果！