丁嫂禪舞 ，站樁顯智慧

丁嫂禪舞站樁練習

站如松之蒼勁，腳下生根，連結大地母親的力量。

我們如松般佇立於天地之間。手如枝幹般延伸，自如的存在，領略天地的浩瀚。

1、站樁顯智慧

站樁是一種養生方法，也是我們中華民族的智慧體現。

能增強我們的平衡能力，培養精神氣勢，對很多慢性疾病有益處。

站樁，是丁嫂禪舞有別於其他禪舞的關鍵。

大氣沉穩、中正平衡，能量十足，沒有輕飄飄的花式。

站樁是丁嫂禪舞的基礎，必須紮實的練好 。

“運”和“動”是相反的，站樁的時候，我們人體保持靜止。

四肢動則人體內臟不動，四肢不動則人體內臟運轉。所以站樁是

調理內臟

的有效方法。

練功人有一句話叫做

躺不如坐，坐不如站

。什麼意思？

從微迴圈角度講，站著，體內的血液迴圈、新陳代謝、經絡打通、排除病質均比坐和躺著要來得快！

如果站姿中正，就會有順暢的氣脈流動。

2、站樁練習關鍵點

當我們練習站樁的時候，找一個安靜的環境，面向南站立，雙腳分開與肩膀同寬。

心中有根，腳下生根 ，兩腳紮根大地吸收大地的能量 。

渾圓樁功樁式有幾十種，以最常用的渾圓樁要求：

兩腳與肩同寬，腳尖平齊，兩臂曲抱於胸前，掌心呈圓，調整“八虛”，目視前方，調心、調息、調身……

同時頸椎上領，尾椎下墜……

整個功架狀態為

虛領頂勁、內抱外撐，沉肩墜肘，涵胸撥背，松腰斂臀、心靜體松

……

看似簡單，實不簡單，王薌齋先生說

“站樁功，極容易，若深究，頭萬緒……”

看似不動，實則體靜而內動，其體內氣血、筋肉、細胞均在動，“

不動之動，乃生生不已之動”。

站樁

禪舞精妙所在

站樁•精妙所在

心靜體松，這裡的松，不是鬆散，而是周身處在

“似松非松，將展未展”

的統一狀態中；

心靜，則指一念代萬念，雜念起，隨它去，所謂來者不拒，去者不留。

其次，站樁與平日的站不同，站樁是為了氣機通暢，上下週流；

因此，站樁時須把脊柱拉直，使丹田可以容納更多的氣；

因而站樁者得把尾椎下沉，調整後腰處S形的生理弧度，將頸椎拉直，氣便能從尾椎往上走到顱頂，即所謂的虛靈頂勁。

特定的站樁姿勢決定了上身體態的放鬆，經過簡單的調息，自然就氣沉丹田，也自然迫使內臟濁氣下沉，體內開始通暢。

胸隔以上的濁氣會以打嗝的方式排出，隔以下的濁病會以排氣的方式排出，而溼熱則會以出汗形式外排；

因而，在站樁初期的實踐中，常常會有人排大汗、打嗝、排氣、大小便增多……

表明體內氣血迴圈和新陳代謝加快，站樁取得了好效果

。

而隨著不斷地修煉，血液執行和經絡不斷得到強化，迫使人體穴位開啟，吸收氧物質來補充人體的需要，即氣化運動。

隨之足三陰足三陽被啟用，漸漸便達到了中醫所講的

活血化淤滯的效果

。；

臟器的疾病就會不斷的得到

修復和痊癒

，養生的玄機便在其中。

練習站樁可靜心，

去除雜念，收回力量

，鍛鍊下盤的穩定性！

去感受作為一個人頂天立地紮根大地的感覺，培養沉穩的力量；

安靜下來，與世界合一。

站樁是個需要長期堅持的功課，並不是一朝一夕就能找到感覺的；

可以每天5分鐘、10分鐘開始練習，

貴在堅持不懈

，最終一定會收穫碩果。