跳遠助跑節奏和100米起跑節奏怎麼把握？

Mark2022-08-10 08:24:25

本人河南高三體育生一枚，身高1。63，專項跳遠。

因為學校小，所以每一屆體育生都是高三開始練，而專項也是在報名報完專項之後開始的，就在三個星期前跳遠步點踩不對（一直不對的那種，跳了至少二十多次全錯），最終發現和助跑節奏有關，然而節奏一直把握不好，跑一次亂一次。導致起跑節奏也亂了（個子不高100米本來就靠起跑快的）所以目前100米只能跑12″8。

補充：本人在訓練跳遠之前步點節奏從來沒有亂（錯）過，反而現在練了有半個學期助跑節奏開始錯了（重點是一直改不回來）進一步還影響了100米節奏。

所以求解關於這個跳遠助跑節奏和100米節奏怎麼才能找回來感覺？或者說怎麼才能把握好穩定住節奏，不勝感激，謝謝！

2019-01-24 19:49:12

同為高三體育生（浙江）。。100米12秒+-0。2，個人認為100米的起跑，後腳要釘穩，然後稍加預判，一般正規發令在預備後間隙大概三秒的樣子，基於你身高不高，只能透過步頻來彌補步長，另外這邊練的立定跳遠。。跳遠助跑就幫不了你了。