關於睡眠，你應該知道的那些數字

遠離科學睡眠三宗罪

1、故意拖延：

調查顯示，28。2%的人即使開始犯困，也不能在較短時間內上床睡覺。整體來看，大部分中國人自認屬於晚睡一族，能做到早睡早起的剛過兩成。

2、負面情緒：

61。1%的受訪者近半年出現過失眠情況，其中16。8%經常發生。而導致人們失眠的頭號原因就是生活中的負面情緒。

3、工作太忙：

調查發現，中國的職場人士人均每天需工作8。5小時，其中超過五分之一的人每天工作超過10小時。

如果睡眠時間無法保證，那就打個盹吧

1、打盹20分鐘的效果，勝過服用200mg咖啡因；

2、只需打盹20分鐘，認知能力就可恢復40%；

3、睡醒後再“眯”20分鐘，比直接多睡20分鐘更有利於恢復精力；

4、每週三次30分鐘的午睡，降低心臟病相關死亡37%。