小心，減肥期間這5個飲食雷區，讓你越減越胖

同樣是減肥，別人輕鬆瘦下來了，自己飲食各種控制可就是瘦不了，很可能是你在減肥期間踩了這5個飲食雷區，讓你一直都瘦不下來。

1、多吃粗糧就能減肥

減肥中的人都知道，粗糧是減肥的好幫手，低GI，對血糖的影響小，飽腹感更強，但其實有些粗糧的熱量相較於精米精面並不低，吃多了也會攝入過量的熱量。

若是你腸胃功能不好的話，經常吃粗糧，消化難度增加，腸胃壓力變大，這樣也會對腸胃吸收消化帶來很大的影響。

2、減肥期間不吃肉

其實吃肉並不會長胖，肉類食物提供了人體必需的蛋白質和氨基酸，另外其中還含有豐富的B族維生素和多種礦物質，B族維生素可以參與能量代謝，避免糖類轉化脂肪囤積在身上和幫助燃燒脂肪，所以減肥期間一定要吃肉。

3、無糖食品隨便吃

無糖食品只是不會新增額外的糖或者含極少的糖，但有些無糖食品本身含有大量的澱粉，而澱粉是多糖的一種，或者添加了甜味劑，也就是代糖，這些無糖食品吃多的話會導致體內脂肪的堆積。而且有些商家為了食物的口感，會新增大量的脂肪，這樣熱量也就增高了。

4、過午不食

在關於吃方面是減肥人士最大的苦惱，很多人都試過“過午不食”，這樣會刺激身體的“飢餓感”，一旦恢復飲食，反而更容易吃多變胖。

而且當人體長期處於飢餓的狀態，能夠增長食慾，刺激胃排空及胃酸分泌的腦腸肽會增多，降低食慾，抑制脂肪細胞合成的瘦素也會減少，更容易發胖。

5、正餐吃沙拉

沙拉是減肥人士的最愛，甚至將沙拉當成正餐，低脂沙拉主要是新鮮蔬果作為原料，再加上一些低脂的肉類，看著熱量很低，但是忽略了沙拉醬汁的熱量，所以在減肥中，選醬汁的時候要挑選熱量低的。