安菲特丨MFIT丨美國安士丨優菲特體育丨健身丨減脂丨增肌丨塑形丨運動營養丨健美丨比賽1、增強你的核心肌群,提高你的運動能力平板支撐主要鍛鍊核心肌群,包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌,還有臀部肌肉
1、提高身體的靈活性很多健身動作或多或少都有一定的拉伸效果的,在做繩索麵拉的過程當中,能夠感受到手臂上舉,同時也能感受到擴胸