1、提高身體的靈活性很多健身動作或多或少都有一定的拉伸效果的,在做繩索麵拉的過程當中,能夠感受到手臂上舉,同時也能感受到擴胸
繩索麵拉練什麼部位的肌肉繩索麵拉主要是一個類似划船的動作,抓住一條繩索然後向自己的臉部拉
相對而言,增加肩關節外旋的面拉動作會更多啟用下斜方肌和前鋸肌的縱向纖維,提供肩胛骨向下的穩定性
如果非要我選,我選擇唱,跳,Rap,再附贈你一個籃球男生深蹲 划船 臥推拆開三個動作簡單來說的話深蹲 男生應該側重申膝模式的訓練 讓大腿在正面看起來很nice划船 即是正手划船 讓你在後面看起來 雄壯得狠 像套馬的漢子臥推 就