促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝·矯正背部,是脊柱恢復彈性貓式·體式分解·跪在地上,兩膝開啟與臀部同一寬度·小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝天·俯前,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀幹成直角,令軀幹與地面平行·雙手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置·手臂
現在有一部分人的腰椎曲度過大,經常塌腰,導致在貓式的時候腰椎的這個小弧度也出不來,真個一條直線,這就更加需要呼吸的引導作用了,利用呼吸把氣息更多引導到後腰處,感受後腰處的伸展,堅持練習吧,效果非常好的
休息了兩週,沒有太大的改善,當然大夫教的動作也沒有練,這兩週其實躺在床上沒有什麼疼痛的感覺,就是晚上睡覺半夜會有腰疼疼醒,翻個身換個不同的姿勢就又睡過去了
休息了兩週,沒有太大的改善,當然大夫教的動作也沒有練,這兩週其實躺在床上沒有什麼疼痛的感覺,就是晚上睡覺半夜會有腰疼疼醒,翻個身換個不同的姿勢就又睡過去了
下犬式是一種很棒的增強身體柔韌度、舒展脊柱的體式,也能夠很容易融入瑜伽流練習中,例如:拜日式