今年9月21號開始跑步，3km配速456，自我訓練了八週，如何能花幾年時間達到目標？

縱ssr2020-11-18 09:25:17

去專業的地方去訓練吧，普通人進前八的機率為百分之零。

不要想著拿自己的愛好去搶別人的飯碗。你的進步很厲害，但是想要在後期有不斷的突破，除了科學刻苦的訓練，還有積年累月的堅持和反思。期間的財力物力精力很大。最後我只是個普通跑步的，別再問我了，我真的不知道。

海賊王真好看2020-11-18 12:45:54

建議你再練個三五個月，之後能在15分內跑完5km，或者30min 10km，才有希望達到你的目標。

CCCCC2020-11-19 08:41:45

怎麼又有人邀請我回答這個問題。。半大不小的比賽 想進前8 哪你最少要有全馬230內的水平 近年來大眾水平提高的很快 再往後 225內都不保險 注意這只是半大不小的比賽 大賽起碼220了 去年上馬 把老黑去掉 國內第八222完賽 至於差幾年的訓練？ 八週萬米430配速可以跑下來 只能說你的起點比一般人要高一點點 但是也沒有什麼天賦 這項運動 成年才開始練的人 三年打基礎 五年出成績 周圍跑進230或者摸到230水平的人 有的用了六年 有的用了九年 還都是練的很專注 很科學不受傷的這種

4U因為你2020-11-19 16:08:41

好狠的目標。建議下輩子從出生開始努力

跑跑鸚鵡2020-11-19 19:52:06

當你可以35分鐘跑完10km的時候，考慮請個教練或者加入田徑隊。

加油。