晚上睡覺不能有一點聲音一點光線，是神經衰弱嗎？

知乎使用者2014-12-16 13:53:09

十八年前，我是經常性的失眠，晚上基本上睡不著；

十五年前，我就基本上不失眠了。

我他麼每天做題到凌晨一點，別說躺床上，我看著題就能睡著。我老媽幫我弄了一壺濃咖啡，我一仰脖全乾了，然後一頭磕桌子上開始睡。

所以，你覺得我還關心光線這麼蛋疼的問題？

如果我發現我他麼睡不著，我就翻身起來繼續做題。

半張卷子就夠睡的了。

除非你每天非常的焦慮，否則我覺得你可能在學習上投入的精力不太夠，當然不限於學習，你可以培養自己的興趣。如果你能夠在白天把你的精力全部消耗光，那麼晚上只有不夠睡，哪兒來的睡不著。

特別累的時候，你只想趕緊睡覺，什麼光，什麼室友，滾他孃的。實在懶得搭理，把枕頭給我……

多年後更新回答，目前影響我睡眠的主要有五件事情：

焦慮。有時候一件事情就是讓你很焦慮很難受睡不著，這個時候與其掙扎著和自己較勁，還不如把這個事情想清楚，想一想是不是必須自己做還是可以交給別人；想一想是不是必須現在做還是可以拖一段時間；想一想就算不做結果是啥，自己能不能承受。大多數時候都是瞎JB焦慮，那事情本身死不了人。想清楚了，也就睡著了。

噪音。原來我不關注這個，後來入手零聽耳塞，再也離不開。睡眠質量提升了，以前早上總有鍛鍊的之類說話會把我吵醒，現在一覺睡到自然醒，白天精神狀態好多了。

光線。換窗簾沒說的。實在不行戴眼罩。

咖啡因。我這個體質喝咖啡、喝茶都可能讓我睡不著，所以目前我喝這些東西都很謹慎。至少下午不能喝了。

晚上健身。健身至少要保證四個小時的身體冷靜時間，要不太興奮，神經剛剛被刺激，根本睡不著。所以推薦下午去，千萬不要晚上去。

zzZnoodle2014-12-16 19:47:17

我現在也處於這樣的情況。前天兩點多被吵醒，到四點才睡著。昨天也是大概到一兩點才睡著。最好也最直接的方法，他走或者你走，作息不一樣當室友真的很累。但可操作性不強。

此外，因為你們已經溝透過但沒有達到你的預期，所以在這種情況下，只能從你自身著手，戴眼罩和耳塞。睡前泡泡腳，做些心理放鬆，或者背單詞看很晦澀的書。

還有十天我就脫離苦海了，也祝你早日安眠。

匿名使用者2015-01-07 02:59:32

如果對付這個問題，按照解決問題的‘價效比’，我排序如下：

1。淘寶，物理防光床簾（要加厚的，帶蓬頂的），效果多好呢，你按照說明安裝好了，裡面黑的不見五指。可以機洗，毫無異味……這是新產品，13年才有這個搜尋關鍵詞，我11年上大學買的時候還沒有……（科技改變生活）

2。 零聽耳塞，我買的女生用小號，耳朵不脹不難受，塞好了你也就只能聽見耳朵邊上的鬧零了。（一定要塞正確了，塞不正確就和便宜的3m一個效果了）。如果入耳的耳塞你覺得難受，可以購買非入耳式的耳蠟，隔音效果對付鍵盤還是沒問題達～

3。 以上兩個東西基本可以解決環境導致的神經衰弱。如果你還是睡不著，不要捉急，依次嘗試以下步驟：

3。1 睡前4-5小時進行力量訓練+有氧運動，要有一定強度，睡前不要聽歌，不要在床上玩手機，不要做讓大腦興奮的事情

3。2 還是睡不著，在以上基礎上，來一發。來一發之後不要下床，大概清理一下立刻睡。

3。3 這樣都睡不著，推薦gnc melatonin 1mg， 褪黑素，不長期服用沒有依賴。睡覺的時候舌頭下面含化著睡，一天同時含3片以內，都是沒副作用的～

關於宿舍關係，。大一我睡不著，就出去租房子啦，結果大二就滾回宿舍了。。。租房子真的很不方便，所以無論如何，不要，租房子……

鍵盤聲，檯燈，真的不是她們能控制的，真的只是你太敏感。我曾經也覺得他們不體諒我，後來我失眠好了很多之後，發現鍵盤滑鼠檯燈……這些真不是他們故意的……她們能做到不大聲說化，不開語音遊戲，不打電話，已經是很注意了！祝樓主早日拜託失眠～～～

慕容飛2015-04-11 08:23:21

只能說有神經衰弱的前兆，真正的神經衰弱是很痛苦的一件事，建議樓主早調節。

匿名使用者2017-05-24 00:35:56

來歪個樓

我就是舍友眼中那個影響他睡眠質量的人。

我一直有晚睡的習慣，玩手機（不開燈）或者（期末考試周）開夜車（開燈）或者（偶爾）看書（開燈）

儘管那時大家都用床單拉了床簾，但是很薄，還是透光，於是舍友找我說了，是我的不對，於是我儘量把燈光背向他的方向

他可能真的對光很敏感吧，於是他後來換了遮光簾，然鵝，某天晚上開燈時仍然被投訴，OK，沒過多久，我也買了遮光簾，這回怎麼也影響不到了吧

很長一段時間相安無事，直到有一天，我、他and另一個非本宿舍同學聊天的時候，他跟那個同學說我很勤快，天天晚上看書（暗喜，被誇了~\（≧▽≦）/~），翻書的聲音搞得我都睡不著（非原話，但差不多，給我一種終於有機會把不滿說出來的感覺），他是笑著說這話的，但我當時心裡特別難受……現在我晚上改玩手機看知乎了，調成夜間模式，我們倆之間隔著兩層遮光簾，要是我翻個身的聲音或者手機螢幕的光亮還能影響到你的話……

不好意思，你只能受著了

在這個問題下這麼回答我是不是會被打死！！（¦3［▓▓］