總是很想吃東西，而且吃很多東西，可能不是饞，而是病了

（走進來的男孩女孩一定要看到文章最後，多給自己的未來一點耐心，會對你有幫助）

案例一：M小姐體型勻稱，162，120+斤，對自己的身材極其不滿意，曾經一度節食減肥，瘦到50斤以下，瘦身成功後發現會經常控制不住地想吃東西，尤其是高油，高碳水食物，比如麵包，甜品，炒飯，漢堡，炸雞這類，吃完十分後悔，但是又控制不住當時想吃的衝動。

案例二：F前一陣剛剛分手，因為男朋友嫌棄她胖，她努力減肥，也取得了一些成效，不過慢慢她發現瘦下來之後胃口反而變大好多，會不自覺地想吃東西，而且一天大部分時間會研究吃什麼的問題。

案例三：S先生剛入職一個銷售公司，避免不了酒局飯局，以至於身材迅速變寬，於是辦了個健身卡，天天健身，晚上不吃東西，3個月瘦了近40斤，不過最近他會經常週末“補償”自己，全天會不自控的吃很多零食，大餐，一到週一就很疲憊，覺著睏倦。

再看這篇文章的你是否有一樣的困惑

1。為什麼最近腦子裡都是一會吃什麼，下一頓吃什麼，明天吃什麼，週末吃什麼，總之很多即將吃什麼的問題；

2。為什麼明明想節食，又有時控制不住自己，就想犒勞一下自己，然後吃的很多，然後決定明天一定不會這樣了；

3。為什麼一到晚上，或獨自一人的時候，就很想吃東西，尤其是炸雞、漢堡、麵包、甜點這類高油，高糖又很佔肚子的食物，直到胃變成一個皮球才停下來；

4。為什麼總在吃完之後很後悔，覺著自己很失敗，恨自己控制不住自己的食慾，大吃之後身體沉得不行，整天渾渾噩噩，非常難受；

5。為什麼想到麵包，甜品，餅乾，炒餅，炒飯，包子。。。這類紮實的碳水心裡面會有刺癢的感覺，很想去吃他們。

如果你的經歷和案例相似，如果你也有上述困惑的1條或幾條，你一定要注意了，你可能不是饞，而是患上了暴食症，即神經性貪食症！

這個病主要症狀是會控制不住自己的想吃大量的東西，吃的過程中心理短暫的愉悅，一旦停下來，就會很空虛，同時伴有強烈的自責，甚至會產生劇烈運動去消耗食物的行動，甚至催吐。。。但是下一次還是會迷戀吃東西的感覺，惡性迴圈。。。

如果你真的出現了這些問題，請千萬要重視起來，也許你只是在發病初期，症狀還沒那麼明顯，或者你認為自己現在還有能力控制自己，不過，慢慢你就會發現，自己對於食物會逐漸處於失控狀態，即使心底深處知道自己這麼做不對，但還是會跑去找吃的，大快朵頤，還伴有“最後一次這麼吃”的想法。等你真的走到了，一週會失控3-4天，那你必須要採取措施了！因為基本可以斷定，你換上了暴食症！

怎麼做出改變？怎麼可以停止想吃東西的慾望？

很簡單，首先我們仔細看案例就會知道，暴食都來源於極度苛刻的節食，長期食慾等不到滿足，一但鬆懈下來，想吃東西的想法就會像洪水一樣席捲而來，你會吃比平常人多四五倍的量，平常多吃一卡路里都會斤斤計較，在暴食期間會一次攝入上千甚至上萬卡路里的食物，直到胃被撐得極大，最後不得不催吐解決！

不要怕，這個問題不難解，只要你肯堅持，首先，一定一定要放棄節食，斷食，輕斷食，斷碳，辟穀等等現在網路大力推崇的控制飲食減肥方法，如果你沒有暴食傾向，那麼可以選擇在保障健康的狀態下嘗試，但如果你已經有暴食的傾向，那一定一定不要在繼續節食了，因為節食就是暴食的導火索！所以從現在開始，從這一頓飯開始，好好吃飯，一日三餐，保證吃飽，吃好，不要有節制的想法，想要治癒自己不停想吃東西的想法，就要先改變自己為了減肥去節食的想法！只有這樣，才是唯一不需要看心理醫生，不需要吃藥節制的，損失最小，且最有利於健康的處理手段！

怎麼吃，可以既能減肥，又不會產生暴食的衝動呢，那就是吃不會胖的食物！其實身邊有很多美味又不會胖的食物，只是你不知道，易或者你知道，只是沒有過多嘗試，沒有發現他的益處！

其實很簡單一個公式就是主食吃糙米，藜麥，全麥麵包，薯類，玉米，蕎麥麵這類，每天換樣吃也不會膩，蔬菜不限品種，不限量，吃到滿足，肉去皮，吃雞肉，牛羊肉，瘦肉，海鮮，雞蛋等，水果不限品種，適量即可。舉個個人

主食玉米，蔬菜菜花，肉雞腿，還有雞蛋

石榴

其實說到這裡，想和大家坦誠我曾經就是一個暴食症患者，深知暴食的危害，嚴重時期甚至出現了抑鬱，經常會哭，那時我很無助，查閱了無數資料，學習了很多影片才治癒自己，現在偶爾偶爾還會有多吃衝動，今年有兩次，但是好在沒有吃到我過去極其難受的狀態，並且現在正在健康的瘦下來，沒有之前節食那樣反彈。

如果沒時間做飯，或是治療初期想吃麵包甜品的，我推薦一款我常吃的全麥麵包給大家，不需要的可以忽略掉，我曾經買過很多家全麥麵包，現在一直在回購他家，這個麵包口感紮實，而且真正做到了100%全麥，不像別家摻雜小麥粉。現在上海消保官方釋出一份檢測報告說它的能量每百克大概1000KJ，這樣讓我更放心了，市面大多數麵包都會達到2000KJ/100g。

還有一個我迴圈回購的就是這款小饅頭！它不是油炸的，我吃東西很講究成分，這款不新增防腐劑、香精，而且奶香奶香的，很適合當零食吃，也負擔不重。

這個寶藏燕麥飲植物奶我一定要推薦給大家，我本人每週都要喝，我吃東西會研究成分表，它裡面只有水、燕麥、一丟丟植物油，而且沒有食品新增劑，不加糖甚至代糖都不加，保證了原汁麥香味，膳食纖維極高，燕麥含不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸供腸道有益菌代謝，還能緩解便秘，我個人喜歡椰子味！一定要用優惠券，價格超級划算！

最後，想吃東西並不是問題，不要把自己看做病了，坦然面對，就會輕鬆走出來。