分享與抑鬱者相處的一點小建議

今天分享一部短片，來自抑鬱者的生活寫照。抑鬱會悄無聲息的蔓延，剛開始只是因為一些小事情而掙扎，他們意識不到小小的挫折累積起來會有多麼強大的破壞力。明明不是刻意為之， 也不明白從哪一刻開始再也無法正確面對生活中的事、人和關係。漸漸地情緒變得低落，食慾發生改變，以前感興趣的事也變得乏味沒有意義了。不是無病呻吟的作，只是不受自己控制地自我懷疑，自我摧毀。在他們內心深處總是希望讓一切迴歸正軌，偶爾也會冒出積極的想法想要去嘗試突破，卻又因為潛意識作祟，還未行動就先破滅了，最終選擇呆在自己安全的空間裡，任由低下的自我認同感和漫無目的感不斷放大，再也難以感受到開心和幸福。

如過你認識或在意的人是抑鬱者，應該怎麼與他們相處呢？這裡有幾個小建議推薦給你希望用得到。

建議1：

不要對抑鬱症患者說“你要振作起來”或是“我不知道你為什麼抱怨，還要別人怎麼幫助你”。

這些話起不到任何作用，甚至會讓事情變得更糟糕，因為他們會很羞愧，會覺得自己無法符合你的期望，從而無法保持積極地態度，這不是他們能控制的。

建議2：

不要過度保護。

他們不想討論自己的問題時，不要去強迫他們，也不能徹底不聞不問。先讓他們緩緩，過段時間再詢問他們是否願意談及此事。大部分人還是希望能夠敞開心扉訴說，而非被迫交代，他們只需要知道有人在陪伴著他們，關心著他們就夠了。

建議3：

鼓勵他們去向專家諮詢

。很多深受困擾的人，會刻意忽略問題，不願尋求幫助，需要身邊的人支援他鼓勵他，尋求專家或他人的幫助。

建議4：

從旁觀察他們，因為他們可能意識不到自己有哪些症狀。

建議5：

量力而行。

如果你認識了有抑鬱症的人或將與有抑鬱症的人展開一段感情，需要有足夠強壯的心理素質，防止自己先被拖垮。

建議6：

給自己留一點餘地。

如果跟你關係非常親密的人有抑鬱症，記得適當抽離片刻，讓自己放鬆，休息，照顧好自己。先把自己的情緒心態調整好了，才能更好地幫助在意的那個人。