想學習下食品營養與搭配有沒有大神指導一下?

只要吃的是天然食物，不吃或少吃空熱量食物，你就已經比90%以上的人健康了！

天然食物：肉蛋奶菜果

空熱量食物：精緻碳水如白米飯，麵包等

健康的飲食不是靠搭配出來的，而是靠“吃”出來的。

與其糾結於各種飲食搭配理論，不如多吃點蔬菜，新鮮肉，熬點骨頭湯等。並減少精加工零食的攝入。

更多請參考：

食物與營養基礎篇·什麼是真正的食物？你跟食物是怎樣的關係？

食物與營養基礎篇·食物為我們提供神奇的功能（高營養密度食物的“悖論”）

健康的內涵：何謂健康？“享樂”和“健康”之間存在矛盾？

腸道的那些事（之一）：腸道微生物群跟我們的關係？如何保持健康的腸道微生物群？