能幫我看一下我的自由泳泳姿嗎，謝謝?

知乎使用者2022-01-15 03:32:20

所有游泳運動員都練過下面這個動作，但你明顯沒有。

用力向上方伸展身體

在水中筆直指向前方，保持核心穩定，蹬壁後看自己能飄多遠

有些人甚至能用這個姿勢飄25米。

記住，保持豎脊肌半收緊狀態，感覺上處於“反弓”這個狀態。實際上，浮板抬頭打腿，就是為了強行保持這個姿態。

然後最多練一個月，你的自由泳就會有那麼一丁點專業了。

LEEDYMZ2022-01-15 07:50:39

你搜一下高肘划水的教學影片，找找不同

尤其是後段的推水動作，你沒有

腿部還好，就是踝關節不夠放鬆

周強2022-01-15 08:17:09

說說我看到的幾個問題，不一定對 供參考：

1，轉髖不夠，左右轉髖的幅度要大一些，髖帶動身體

2，沒有送肩的動作，應該在轉髖的同時，手臂儘量前伸，送肩，使身體成為流線型。

因為您這兩點做得不夠，所以遊起來感覺一直是俯身爬在水面上，身體沒轉動，就只有手腳在動。

另外，劃手的時候有點拖肘，就是沒有高肘抱水往正後方推，而是直接往後下方劃拉，這樣效率不高。

Mr.D2022-01-15 17:19:52

肯定不是初學者了，至少自由泳入門了。

我覺得你的問題主要在抱水上，劃臂效率不太夠，從影片裡看感覺就沒有抱的這個過程，而是直上直下的直臂划水。

tts432022-01-17 09:04:47

我什麼都沒看到