最近吃的飯菜都新鮮營養均衡，但是為什麼拉的屁比以前更臭了?

小米姐姐的廚房2022-04-17 12:22:06

感謝邀請回答！ 個人覺得這跟代謝有關，跟吃什麼無關。

營養師 蓮姐2022-04-17 13:00:48

是嗎？說下你最近從什麼時候開始營養均衡飲食的，堅持了多久，每天都吃了啥，，然後我幫你分析分析哈

註冊營養師-阿鹿2022-04-18 17:11:48

可能是吃多了蛋白質和膳食纖維了吧

lucky小金金2022-04-20 09:56:55

我們腸道里面釋放的氣體，99%都是沒有氣味的，僅有1%為帶有惡臭味的物質。一般，我們放屁有點味道是正常的，但是，如果放的屁過於惡臭，很可能是這些地方出現了問題。

1、飲食：一些人屁臭，可能是進食過多的大蒜、洋蔥和韭菜等含刺激性氣味食物所引起，或者進食過多肉食，細菌分解肉製品時會產生硫化氫、吲哚、糞臭素等惡臭氣體，這不是病態現象，不用擔心，少吃這些食物即可。

2、排便不暢：如果吃完食物，長期不及時將糞便排出體外，腸道長時間被堵，就會出現便秘。而這些堆積的糞便基本上是由於細菌組成，在發酵的時候就會產生大量的氣體，且氣味難聞。

3、疾病：腸胃出現消化道炎症或者出血，如潰瘍出血，血液在腸腔內滯積，被細菌分解時，排出的氣體往往比較腥臭，以及在患有晚期腸道惡性腫瘤時，由於癌腫組織糜爛，蛋白質腐敗，經肛門排出的氣體也像腐肉般奇臭無比。

飲食改善

（一）攝取膳食纖維

水溶性膳食纖維能促進腸道蠕動，能有效改善便秘的問題，減少壞菌在腸道里滋生的情況；而非水溶性膳食纖維雖然可以增加糞便體積幫助排便，但若水分攝取不足仍無法順利排出，建議除了均勻攝取膳食纖維外也要多喝水；芹菜、南瓜、萵苣、綠花椰菜等等都是富含膳食纖維的食物。

（二）適度的攝取脂肪、糖分

脂肪中所含的脂肪酸能有效刺激大腸，能促進腸胃的蠕動。蛋、牛奶、肉類等等食物都是良好的脂肪來源。而糖分有助於促進腸道中的發酵作用，能促進腸胃增加蠕動。蜂蜜、砂糖都是富含糖份的食物。

（三）攝取發酵食品

優格、乳酸菌飲料、起士等等食物中有豐富的乳酸菌及雙歧桿菌等等對身體有益的菌，增加體內益生菌能有效幫助整腸，促進腸胃的蠕動，幫助排便順暢。

（四）攝取寡糖

寡糖對益生菌來說是很好的糧食來源，透過攝取寡糖能提高益生菌的工作效率。洋蔥、黃豆、蔥等等都是富含寡糖的食物。

除了改變飲食習慣之外，正常規律的生活習慣及適當的運動，都能改善腸胃的狀況。

保護腸道，預防癌變，注意“三個方面”

一、“飲食”

1、少吃產氣食物

常言人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，吃是十分重要的一件事情。如果飲食上攝入太多容易產氣的食物的話，就容易經常放屁了，如薯類、蘿蔔、豌豆等等。另外，如果吃飯的時候吃的太快，狼吞虎嚥的，也是容易導致大量空氣進入人體，所以要格外注意。

二、“生活”

1、減少久坐

經常久坐的話，腸道蠕動會減弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液會迴圈不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病風險。因此，生活中要適量的運動，每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少1/3。這樣還可提高人體免疫力，減少腸道癌變的風險。

2、減少憋屁

憋屁通常不至於帶來嚴重後果，但依然會導致腹部脹氣、疼痛，有時甚至是燒心等消化道症狀。此外，憋的過程本身是巨大的精神壓力，還可能引起血壓與心率上升，間接地損害健康。所以，有屁不要忍，一定要及時排出去。

三、“體檢”

完善腸鏡檢查

由於腸道病變很隱蔽，所以建議四十歲以上肥胖人群，有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、經常熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。40歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。這樣有助於及時發現腸道病變，還可以及時切除腸道息肉，減少癌變的機率。