喝水都胖？堅持4個方法，你也可以變“易瘦體質”

生活中有一種體質讓擁有者嫌棄自己，就是易胖體質的人

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生活中也有那麼有一種人讓人“羨慕嫉妒恨”，即體質不易胖的人。

易瘦體質，字面上意思，是不易增重的，即使有時吃得多，仍保持苗條瘦身的狀態。有多少人想要這個體質、你想吃什麼就吃什麼，還讓身體這麼瘦。

瘦身的人比普通人有更高的代謝能力和更好的先天基因，所以他們不容易發胖。

而健身精英們也有著瘦身的體魄，後天就被培養出來了。由於長期健身，身體肌肉質量高，代謝能力強，吸收能力強。所以，健身鍛鍊的人，身體呈現的不是乾瘦的身體，而是“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的身體，非常健康美麗。

當然，這樣的身材是大多數人想要的，而且健身也相對健康。

為什麼有些人吃東西會發胖呢？

只是因為自己的代謝能力比較弱，而吸收能力比較強，導致只要你吃了，你就會發胖。有些人誇大他們一喝水就發胖。雖然這不科學，但也從側面看出，容易發胖的人很難保持苗條。減肥的過程真的很痛苦，他們需要承受發胖的壓力。

不管是容易發胖還是容易瘦身的體質，其實都是可以養大的。沒有人想肥胖，因為肥胖的人比瘦人更容易生病。雖然有研究表明，稍微肥胖的人壽命更長，但現代人更注重外表，所以瘦的人顯然比胖的人享受得更多。

我們怎樣才能發展出苗條的體格呢？堅持這四種方法，也可以把“胖體”變成“瘦體”。

1。多喝水，每天8杯溫水，補充4L-5L水

多喝水不僅可以使腸胃蠕動，加速身體代謝能力，促進血液迴圈，加速脂肪消耗熱量，而且有助於排毒。每天多喝水，拒絕喝酒，讓你越來越瘦。

每天早起，空腹喝一杯水（550毫升），三餐前喝一杯水，在其他業餘時間補充足夠的水，不僅可以減少食慾，還可能控制飲食習慣。

2。多吃高纖維蔬菜、水果和富含蛋白質的食物。

蔬菜不僅含有大量的水分，而且含有豐富的膳食纖維，能改善腸胃的消化，促進腸胃蠕動，改善人體新陳代謝。三餐可吃生菜、胡蘿蔔、木耳、黃瓜、冬瓜、西紅柿等蔬菜水果。

高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、魚等，不僅能補充人體所需的氨基酸，還能促進肌肉的合成，加速人體對熱量的消耗，抑制脂肪的形成。

三。適當的力量訓練

隨著身體肌肉含量的增加，可以改善其基本代謝，燃燒更多的熱量，讓你減少體內脂肪的堆積，控制體內脂肪率的上升，發展出瘦身。

很多女孩害怕長肌肉，但這並不意味著肌肉真的那麼好練出來。力量訓練需要足夠的力量和訓練團隊來鍛鍊肌肉，而男孩的肌肉生長速度要比女孩快得多。女孩的訓練強度只是為了增強肌肉質量和塑造好身材。

男孩想鍛鍊一年半的肌肉，所以女孩不必擔心。只有適當的肌肉線條，你的身材才會更好。然後你可以做更多的蹲，俯臥撐，引體向上和其他運動，以幫助你減少肌肉損失。

4。身體需要充足的休息時間。

熬夜已經成為現代人的標籤。無論是工作還是個人原因，長時間熬夜只會讓身體處於疲憊狀態。人體內部器官的運輸效率低，代謝效率自然降低，人體老化加速。

因此，最好的睡眠時間是讓你的身體有足夠的休息時間，有規律的睡眠習慣，晚上11點左右上床睡覺，每天保持7-8小時的睡眠可以保證荷爾蒙的正常分泌和身體的旺盛。

除了以上四種瘦身方法外，我們還應該放棄各種零食、燒烤等不健康食品，養成健康的體重，才能更快地擁有瘦身哦！

養成好的習慣才是養好體質的關鍵，你做的到嗎？？