記憶宮殿記憶方法，右腦開發，有效提升你的記憶力！

路徑記憶法

路徑記憶法已經存在幾千年了，在人類開始做文字記載之前，老人們都是透過講故事的方法向後世傳遞文化與風俗。在埃及人發明草紙之前，古代希臘語的“loci”一詞就是“地點”的意思。他們是如何使用這一系統的呢？

根據傳說，古希臘詩人西摩尼得斯有一次參加宴會，席間他離開座位，去外面見兩個年輕人。他前腳剛離開，地震爆發，整間宮殿瞬間化為平地，裡面的所有客人都被埋入地下。後來國王要求西摩尼得斯辨認死者的屍體，可是這些屍體都已經面目全非。怎麼辦？無奈之下，西摩尼得斯只好根據死者的位置確定他們的姓名。後來的歷史學家們認定這就是最早的路徑記憶法。從那以後，希臘的演說家們開始大量使用路徑記憶法牢記演說詞，這種方法就代代流傳下來。

雖然可能有些難以理解，但我還是建議你剛開始不要試圖用這種方法記住太多物品。路徑記憶法的魅力在於他並不需要你花費太大力氣，因為人類強大的想象力和聯想力足以讓你回憶起那些熟悉的場景。千萬別忘了，一定要相信第一印象，這是你最容易記住的東西。

我們先設計一段路經（這個路徑必須是你最熟悉的一段路），所以，很自然的，我的第一場“旅行”發生在我小時候生活過的村莊。最先出現的五個記憶樁包括：

第一個記憶樁：前門。

第二個記憶樁：隔壁領居家的房子。

第三個記憶樁：公共汽車站。

第四個記憶樁：商店。

第五個記憶樁：停車場。

讓我們來試著記憶五個詞 飛機，木頭，小狗，報紙，現金。

我的記憶方法如下：

我想象一架飛機停在我家門口；

領居家門外面有段木頭靠在籬笆牆上；

在公共汽車站，我的小狗正在跳上跳下，衝著路過的汽車狂吠；

商店裡面，我正在買一份報紙；

停車場裡有一捆現金。

這下我不會再記混順序了，因為這段路經已經把每件事物都排好了位置。

我決定延長這段路徑，從我家大門開始，穿過村子，經過一家酒吧，穿過板球場，沿著一條可以看見大片綠色草坪的小路……最後我的整個路徑包括了52個路徑樁。

記住，要想輕鬆記住沿途的物品，你所設計的路徑必須非常熟悉，非常有趣。我是一個狂熱的高爾夫愛好者，所以我很自然地選擇了兩家高爾夫球場，還有我曾今住過的房子（只要邏輯符合，能夠幫助記憶，室內路徑也可以），村莊，或者小鎮。

經過反覆嘗試，我過濾掉了一些不太適用的路徑——上面的記憶樁太相似，容易混淆。比如我曾經設計過一條有52個記憶樁的路徑，但最終失敗，因為我很難能分清不同記憶樁之間的區別。我很快發現，一條成功的記憶樁必須滿足三個條件：

1.記憶樁必須多樣；

2.記憶樁之間的差異必須明顯；

3.我與這些記憶樁必須有明顯的互動。

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一般來說，如果設計的路徑是在一座小鎮上，我就必須確保路徑通往四面八方（而不是某一個方向），我必須在很多建築裡進進出出，最好中間能翻過一面牆壁，越過一條小溪或小河。我可以走進一個電話亭，或者在某件餐廳裡看看選單，然後出去看看某座雕像等。路徑必須足夠有趣，能夠讓我輕鬆記住——我甚至可以說出路徑上的每一個細節。

人們經常問我是否會經常更換路徑，變換一下沿途的風景。答案是：NO。這些路徑的目的是為了便於我在沿途安置一些物品。經常更換會給我帶來混亂。事實上，如果有可能，我甚至不願意重複之前的路徑，我可不想知道某家商店是否改行了，某座房子是否拆遷了，或者電話亭是否移動了。我更願意記住這些路徑原來的樣子。

很多人都喜歡回憶自己昨天做了什麼，我的做法是：從早晨醒來開始，逐個回憶自己昨天去過的地方，以及在這些地方都做了什麼。如果你問我昨天午飯吃了什麼，我可能會想起自己午飯時候的場景，在廚房的餐桌上，在自己的辦公室上，在食堂或者餐廳裡，就算是邊走邊吃，我也會想起自己吃飯時周圍的場景，想起我一邊走路、一邊大嚼的樣子。然後我會逐漸細化，知道”看“清自己在吃什麼，就是這麼簡單。

地點就像是記憶中的錨——它們可以成為我們記憶往事的參照點。我相信，如果沒有這些地點，我們的思想，尤其是我們的記憶，就會變成一團亂麻，零亂無序。如果要簡述自己的一生，我首先就會想起自己住過的城市和鄉村。如果有人問起我的教育經歷，我立刻就會想起自己上過的不同學校。如果有人問我的職業生涯，我就會想起自己就職過的每一棟大樓。

提高記憶力能力的關鍵有三個：

聯想、地點和想象。

簡單來說，我在自己的家裡設計了一個包括7個記憶樁的路徑，由此來幫助記憶（每個人可以根據自己的家來設計記憶樁）。這7個

記憶樁分別是：

1臥室窗戶。

2床頭櫃。

3。陽臺。

4衛生間。

5。亞麻杯墊。

6。起居室。

7。廚房。

首先，想象是按照正常順序經過這些地方，不用擔心他是否符合你家裡的場景，你可以根據自己家裡的情況進行修改。就現在來說，你要做的只是熟悉這條路徑，直到爛熟於胸。一旦做到這一點，你就可以用我在前面的方法熟記7件物品。記住，雖然人物要比物品容易記住，但物品也是不錯的記憶手段——尤其是當你想要記住購物清單時。

利用新方法試試記憶下面這些詞：

羽毛，勺子，躺椅，蝸牛，雨傘，玫瑰，吊床。

第1個記憶樁：臥室窗戶 （羽毛）

我想到一片羽毛正慢慢地在臥室窗前飄落。儘量讓自己的想象符合邏輯，這樣你才可能記得更牢固。想想看，羽毛為什麼會從窗前飄落——可能是一隻小鳥飛過時掉下的，也可能是風兒把房簷下鳥巢中的羽毛吹落，還可能是從臥室裡面飛出去的（來自枕頭裡的羽絨或者某件羽毛工藝品）。選擇讓你感覺最自然、最符合邏輯的場景或解釋。

第2個記憶樁：床頭櫃 （勺子）

這時我看到床頭櫃上放著一把勺子。你可能會感覺有些過於直接，為了記得更牢固，我必須弄清楚勺子為什麼會放在那兒。可能是我喝完早茶後忘記把勺子拿走了，也可能是我昨天晚上吃完藥後放在那兒的。還記得動用感官的重要性嗎？我會想象自己舔勺子的感覺，希望上面的味道能幫我弄明白勺子為什麼會放在那兒，以及它本來是做什麼的。這時我會讓自己完全沉浸在想象中。

第3個記憶樁：陽臺（躺椅）

走到陽臺時，我發現一張躺椅擋住了我的去路。這是我可以動用很多感官展開想像。椅子是什麼顏色？是木質的還是金屬的？椅子表面平滑還是粗糙？我是要繞過椅子還是把椅子搬開？究竟是誰把躺椅放到這裡的？別忘了，我是主角，所以我會做最自然的事。或許我會感覺有些不爽，但這種感覺反而會讓我更加清晰地記住這個場景。

記住，你越是融入自己想象的場景，你的大腦就越容易相信它是真的。

第4個記憶樁：衛生間（蝸牛）

此處會有些小問題，因為它不太符合邏輯。但只要運用我們前面提到的聯想練習，這個問題就可以解決。這些蝸牛是遍佈整個浴盆，還是爬到了牆上？或者能否看到蝸牛爬過時在地上留下的白色細痕？你看到的是不是一個大的離譜的蝸牛？就個人來說，我覺得尺寸太大的蝸牛會讓我感覺不太可信，結果只會讓記憶變得更加困難，所以我寧願想象一些更容易相信的東西（比如說白色細痕）。

第5個記憶樁：亞麻杯墊（雨傘）

我所設計的路徑上的任何壁櫥都必須是開啟的，想象自己往後拉門，突然看到一把顏色鮮豔的紅色雨傘。注意，這裡的色彩非常重要，因為它會讓聯想更加鮮活。你還要努力想象雨傘倒在地上時發出的聲音。為什麼雨傘會被插在杯墊裡面呢？雨傘是開啟的還是關上的？雨傘是什麼樣子，大的？小的？還是一把帶著長長把柄的大傘？這究竟是誰的傘？你是否應該把它撿起來放回原處呢？

第6個記憶樁：起居室 （玫瑰）

起居室裡瀰漫著玫瑰的味道。咖啡桌上有一個花瓶，裡面插滿了黃色的玫瑰。之所以選擇黃色，是因為黃色是幸福的顏色——-通常收到黃色玫瑰的人會感到很幸福。別人為什麼送給你玫瑰？生日禮物？

第7個記憶樁：廚房（吊床）

每次無法確定某個聯絡時，我都會將自己置身於場景之中。這是我建議你想象廚房的櫥櫃把手上吊著一張吊床，吊床擋住了通往後門的路。你一下子跳進吊床，想象自己躺在吊床上晃來晃去，結果一下子撞到了旁邊的冰箱上。

好了，簡短的路程結束了，現在我想你一定可以輕鬆地回答下面的問題（當然，在這個過程中，你一定會在腦子裡重放剛才的場景：

·衛生間裡有什麼東西？

·玫瑰放在哪兒？

·清單上的第四件物品是什麼？

·羽毛和蝸牛之間是什麼？

你能按順序說出所有7件物品的名字嗎？

你的第一段路徑

現在，輪到你自己嘗試路徑記憶法了——-這次我不會給你任何提示，因為你自己建立的聯想要遠比我為你設計的更加牢固。記住，永遠聽從自己的第一印象，儘量動用你的感官，讓它們變得鮮活。

1。圍繞你的住所設計一個由12個記憶樁組成的路徑。如果室內空間不夠用，你可以把路徑擴大到附近的花園，甚至是路邊。你所設計的路徑一定要符合邏輯——-比如說不要直接從臥室到廚房或到起居室。還有，一旦離開某個房間，就不要再回去。如果有必要，你可以寫下這12個記憶樁。

2。在大腦中反覆重複這段路，直到你可以爛熟於心。如果有可能，你甚至可以親自走一遍。

3。確定自己很熟悉這條路徑之後，你可以用我前面提到的方法記住12件物品（蛋糕、馬、報紙、水壺、鞭子、加農炮、香蕉、電話、貓王、天文望遠鏡、鍾、咖啡）。你的想象要儘量鮮活—記住，你可以動用邏輯、創造性，以及你所有的感官和情緒。在經過路徑時，不要回頭看已經走過的記憶樁。要相信大腦的力量，相信這條路徑一定能讓你記住這12件物品，以及它們的次序。這項練習並沒有時間限制，但通常只要幾分鐘就夠了。

4。接下來蓋住清單，看看你能按照正確的順序記住多少。把你記住的物品寫下來，你會發現有些很容易記住，比如說貓王可能是最容易記住的一個——-別忘了，記人要比記物品容易得多，在後面的記憶無序數字你可以利用這一點。

5。好了，為了證明路徑記憶法的神奇效果，請回答下面的問題：

·貓王和鍾之間是什麼？

·清單上的第三個物品是什麼？

·加農炮在哪個位置？

·香蕉之後是什麼？

·如果順序倒過來，你還能記住多少？

倒過來記通常會有些困難。所以如果你能記住全部12個，就值得恭喜了。但就算沒記住也不用擔心——-只要堅持練習，你很快就會記住的。

有證據表明，在記憶資訊時，我們會使用“空間學習策略”。這就意味著，我們會動用大腦中的海馬體（海馬體對空間記憶尤為重要，人的大腦實際上有兩個海馬體，一般統稱為“海馬體”）。我們會用這部分來記錄關於周圍環境的資訊，同時指揮我們在一個空間裡，比如說房子、建築、公園或者一座城市，進行活動。從根本上說，海馬體的作用是保證我們不至於迷失。這樣一來，路徑記憶法就有了科學依據。有一項研究表明，倫敦計程車司機通常需要三年時間來熟記500條路線，所以他們的海馬體要比平常人稍大一些。司機的經驗越豐富，他們的海馬體就會越大。我相信，這肯定是他們的工作使他們每天都要開動大腦中的導航系統——-道理非常簡單，就好像你希望小腹平坦，就必須經常鍛鍊腹部一樣。

最成功的路徑一定要滿足兩個條件：首先它需要承載大量你的個人記憶，其次，它必須讓你感覺到很強的空間感。這就意味著，在使用路徑記憶法時，最好使用那些你熟悉的路徑。

馮·雷斯托夫效應

除了上面提到的之外，在使用路徑記憶法時，你還需要注意選擇路徑沿途形象。1933年，德國心理學家馮·雷斯托夫曾經進行過一系列實驗，目的是為了發現到底什麼東西最容易讓人記住。答案是：

個性化

。馮·雷斯托夫發現，如果某個人或物在形狀、顏色、型號或者任何方面與周圍事物形成強烈反差，此人或事物就很容易被記住。打個比方，如果在一大片鮮紅的罌粟花中突然看見了一棵向日葵，相信你一定會牢牢記住它：如果一屋子人都戴著黑領帶，你突然看見一個打折白領帶的傢伙，相信你也會記住他，雷斯托夫效應不僅在現實中有用，在理論上也很重要，比如說下面這些詞語（燈籠、馬鐙、魚、鍾、耳朵、花瓶、強尼·德普、汽車、項鍊、手推車、皮箱、小船、錘子、勺子）中，最容易記住的一定是強尼·德普——-不是因為他是大明星，而是因為其他物品都是沒生命的，只有他是個例外。

每次使用路徑記憶法時，我都會設法讓自己“進出”某些建築。我發現這樣做可以讓我集中精力，而且每次進出建築時的一些細微變化都能讓我的記憶保持“新鮮”。打個比方，在“從我家前門到我所居住的村莊”這條路徑上，我會經常出入某些商店。比如說每次走進旅行社時，我都會“感覺到”清爽的空氣撲面而來，讓我在精神上為之一振——-就好像在現實生活中一樣。還記得我們之前說過的嗎？“大腦能讓你相信自己想象的事情是真實發生的”，就是這個道理。

馮·雷斯托夫效應也從一個側面說明了為什麼路徑記憶法會如此有效

：一旦把某件事物跟路徑中的某個標誌物聯絡起來，它一下子就與眾不同了。打個比方，在我記憶“船”時，我會想象巨大的戰船正停在紀念碑（畢竟，把“戰船”和“戰爭紀念碑”扯在一起還是很符合邏輯的）上面——-這個場景非常揪心，因為我總是擔心戰船會隨時掉下來。就這樣，“船”一下就變得非常離奇了，根據馮·雷斯托夫效應，它也就一下子變得好記了。總而言之，不管一張清單有多無聊、多單調，只要能夠用路徑記憶法把上面的物品跟一些容易記憶的東西掛上鉤，它們也就變得好記了。

雖然設計路徑完全是自己的事情（畢竟每個人的生活經歷都是不同的），但在建立路徑庫的問題上，我還是有些建議：

1．選擇你非常熟悉的路徑

這樣做非常必要，一方面，你可以把精力集中在要記的東西上，另一方面，這也是提高記憶速度的關鍵，我經常遛狗的林間小徑，我住過的房子、城鎮和鄉村等等，這些都成了完美的路徑素材。我對這些路徑實在是再熟悉不過了，他們甚至融入了我的潛意識，我可以在大腦裡像放幻燈片一樣回憶它們。剛開始練習時，你的速度可能沒有那麼快，但只要堅持，回憶這些路徑很快就會成為你的第二本能。

2.選擇對你比較有意義的路徑

這跟第一條建議緊密相關，但因為它非常重要，所以有必要單獨提一下。當我剛開始記憶時，我首先會在第一個記憶樁停留一下，認真“感受”自己所處的環境。我會沉浸在周圍的空氣中，甚至會努力回想自己在這個地方時的內心感受。事實上，我會讓大腦相信自己又回到了這個地方，就站在那兒——-這種感覺越真實，我的記憶就越清晰。一定要找那些對你有意義的路徑，最好能勾起你的某種情緒，這樣更有助於你記憶。我的很多路徑都是那些讓我感覺特別幸福的地方。

3.選擇比較富於變化的路徑

你所選擇的路徑一定要有很多有趣的記憶樁。很多人都會覺得一條熟悉的公交線路是一條不錯的路徑。但他們很快發現，經過三四站之後，這條路徑就會變得過於複雜無法記憶了——-所有的車站看起來都差不多。

一定要選擇內容比較豐富有趣的路徑，路徑上的記憶樁要富於變化，每個記憶樁之間都截然不同——-這種變化會讓你時刻保持警覺，記憶也會變得更加深刻。

4.用特定路徑來記憶特定事物

5.選擇視角最佳的路徑

每次回想路徑時，我都會用同樣的視角來觀察每個地點。比如說，每次路過那家旅行社時，我都會站在門裡看牆上的畫報；每次路過十字路口時，我都會站在路中間，看著前面的馬路。我會透過服裝店的窗戶往裡看——-卻從來不會進去。在路過路徑上每個記憶樁時，都一定要使用相同的視角，所以一定要使用那些你非常熟悉的路徑，這樣你才不會在每次“路過”某個點時都想著改變視角。

記憶無序數字

現在開始，我們來談談如何記憶數字，不可否認，每個人的生活都離不開數字。我們要記憶的數字實在是太多了：電話號碼，交通時間表，重量和長度，人口統計數字，選舉結果，銀行密碼等。就算不想成為記憶高手，你也一定需要記住某些數字，這點沒有人能例外！ 心理學家告訴我們，平均來說，人類的短時記憶一次大概只能記住7到9個數字。這或許是真的，但顯然並不是不可逾越的。我相信，只要學會一種記憶策略，你一次能記住的數字將會遠遠超過9個，甚至可以多達100個。 有些人，尤其是數學家，能在數字中發現真正的美。遺憾的是，我從小到大都不是這樣的人。對我來說。記憶數字始終是一件很神秘的事情，可現在，數字給我的感覺已經截然不同了。它們好像有了生命，一下子變得鮮活，有性格，甚至幽默起來。怎麼回事？因為我已經找到了一種方式把它們從毫無意義的符號（至少對我來說是如此）變成了能激發我們大腦活力的東西。 記憶數字的秘訣在於把它們變成具體的形象，讓每個數字都有意義，這一策略被我稱為“數字語言”。 首先我們來介紹一些更加簡單的方法。在記憶一些比較短的數字序列，比如說密碼等，這些簡單的方法還是相對比較有效的。

數字形象法

你是否仔細觀察過“2 ”的形狀，它是不是很像一隻天鵝？你是否注意過“4”很像一面船帆或旗子？數字形狀技巧的關鍵，就在於根據每個數字的形狀，把它們變成具體的形象。來做個簡單的實驗：拿出紙和筆，寫下從0到9這10個數字，同時寫下每個數字讓你想到了什麼形象（在後來的實踐過程中，答主感覺也可以根據中文音譯來對應數字 1≈衣，醫，7≈漆 或者數字3能讓我聯想起麥當勞 M，與此類似的大家都可以自由想象， 只要這個形象能讓你對應起相應數字即可）

下面是我寫下的形象，你可以進行對比，

但一定要使用對自己來說最自然的形象

。

一共有10個數字，所以這種編碼方式非常簡單。一旦能把某個數字看成一件物品，你就可以用這些物品編成一個故事，從而記住整個數字序列。

0 - 足球，雞蛋，輪子 1-鉛筆，街燈或者蠟燭 2 - 天鵝或者蛇 3 - 嘴唇 麥當勞 手銬 4 - 船帆或者旗幟 5 - 海馬，秤鉤 6 - 掃把，口哨 7 - 斧頭，棋 8 - 雪人，麻花 9 - 帶繩子的氣球，酒 ，棒棒糖。

打個比方，比如說要記住1792四個數字。使用數字編碼系統，你可以想象自己來到了巴黎，一天晚上，你手裡拿著一支蠟燭（數字1）向埃菲爾鐵塔走去，走到入口時，你突然看見一位壯漢正輪起斧子（數字7）砍塔的支柱，你可以想象他怎麼砍都砍不動，感覺非常沮喪（這樣會加深你的記憶）。你開始登塔，到了塔頂之後，有個小孩遞給你一個氣球（數字9），為了加深記憶，你可以想象氣球是你最喜歡的大紅色，你在塔頂俯視整個巴黎，月光皎潔，你甚至看到一隻天鵝（數字2）從天空飛過。與此類似，我們可以透過這種方法記憶更多數字，但是答主更推薦的還是利用我們自己的路徑來記憶無序數字。

在使用數字形象法時，儘量選擇跟你要記住數字有關的地點，比如說你要記的是信用卡密碼，我建議你最好用你家到銀行的路徑來幫助記憶。

嘗試記憶圓周率其中任意20個數字

6 4 8 5 6 6 9 2 3 4 6 0 3 4 8 6 1 0 4 5

數字6類似於掃把，口哨，答主的記憶路徑第一個記憶樁是天橋，我想象一位清潔工大叔正拿著掃把清掃著地上的口香糖，（口香糖非常難清理，大叔累得滿頭大汗），接著走，第二個記憶樁是一家小商店，商店的職員正貼上一面小旗子（十一來臨）……

大家可以根據自己的路徑自由想象，你的路徑越長，記憶樁越多，能夠記憶的數字也就越多。

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