胖子和瘦子生活習慣到底有什麼區別?
童童2018-09-16 11:06:42舉例吧
我老公是瘦子。
1。 腸胃不好，吃不得太雜，比如：類似自助餐，吃完就要去廁所。
2。 挑剔，基本上沒聽他說過哪個東東特別好吃，啥啥都是還行吧！不好吃的東西（我覺得還可以）基本不吃。
3。 遺傳，他家父族母族都是瘦子。怎麼吃垃圾食品都不長肉。
我是胖子
1。 腸胃好，吃啥都沒事。
2。 不挑食，胃口好。能入口的東西我都能吃撐。
3。 遺傳，我媽媽這邊親戚都比較壯，胖。
難過！
石榴2018-09-19 09:06:221。瘦子吃東西能明顯感到“飽”，飽了之後就一口都不吃了，胖子可以餐前來墊胃的，餐後喝飲料溜縫，吃過飯了還能再來幾個烤串。
2。瘦子也喝奶茶，吃蛋糕，但可能那杯奶茶就是一頓飯了，那個蛋糕吃過好幾天都不想碰甜膩食物。
3。瘦子可能吃過一次大餐後，下一頓自動跳過了，甚至跳過兩頓。
4。瘦子可能經常喊餓，餓了就吃，但吃兩口又飽了，多餘的飯菜不會再碰，零食開個口子再夾起來一小袋吃一個星期。
5。有一部分瘦子對食物沒有什麼愛好，食物是用來裹腹的，胖子童鞋可能剛吃完上頓就在琢磨下頓吃什麼。
6。有些瘦子吃東西慢，非常慢，可能一份外賣吃到放冷了也只吃了三分之一，剩下的丟掉。
7。有些瘦子：這個好油……這個好膩……這個不好吃……這個不新鮮……這個我不吃……遇不到合意的吃的寧可不吃。胖子：這個好吃……這個好吃……這個好吃……什麼都好吃。
我說的這些大多是一些天生瘦子的習慣，簡單說就是對吃的沒有過高的興趣，容易感到飽。胖子可以借鑑的是：
1。細嚼慢嚥，進食速度慢，進食時間久時，感到飽腹時吃下去的總量會相對較少。
2。吃飯七分飽，再好吃的東西也要有節制
3。少食多餐，不要過餓或過飽
4。總量要有意識控制，一頓吃多之後，不要想著破罐破摔，從下一頓繼續控制
至於那些對甜品和油膩食物天生反感的瘦子，這種感受普通人如果沒有意識去控制，是get不到這個技能的，特別嗜甜和喜好垃圾食品的一些人（通常超重很多）存在代謝失調，脂肪細胞釋放激素提示大腦更偏向這類食物，這個需要很大的意志力或者外力干涉才可能控制，希望這類的胖子能自己意識到這個問題去尋求幫助。
池餘2019-01-06 17:12:45瘦子覺得餓是日常
胖子覺得餓是委屈
輕妞2020-06-04 11:31:27瘦子們絕對不會做的18件事，卻是你的日常生活！
是不是有很多人，會有這樣的感慨：明明已經在開始運動了，為什麼體重不僅沒有降，還升高了？
排除新手鍛鍊前兩週到一個月，因為身體充血、糖原儲存導致水腫的原因體重短期內增加，更大的原因，可能是你不小心，吃了很多的“油脂”。
我們經常說，飲食中的三大營養素：
碳水、蛋白質和油脂。
油脂是三大營養素中熱量最高，
1g碳水或者蛋白質，只有4千卡左右的熱量，但是1g油脂卻有9千卡的熱量。
在減肥中，“控油”是很關鍵的一環，如果你經常會有下面18種情況，即使不是胖子，也離成為胖子不遠了！
1、一週吃肥瘦相間的肉2次以上
五花肉、紅燒肉、梅菜扣肉這種肥瘦相間的肉，一個星期吃了超過1次，就準備好被人叫“胖子”吧。減肥的過程中，
建議多吃純瘦肉，比如脂肪含量比較低的魚肉、雞胸肉和牛肉。
2、油炸、乾煸、紅燒類菜餚，每週3次以上
炸雞、漢堡、炸肉丸子、糖醋排骨、燒茄子、地三鮮等這類高油烹飪方式的食物，請
每週低於1次！
3、肉餡兒類食品，每週3次以上
我們經常吃的水餃、餛飩、肉包子等食物，在製作的過程中，為了保證口感，都是會加入大量的油脂，甚至包括一些素餡的同類食物，也會加入一定的油脂來提升口感。
4、香酥餅、千層餅、手抓餅、油條等，每週超過3次
不管是香酥餅、千層餅、手抓餅、油條，只要是加入大量油脂的主食，都是“熱量炸彈”，高碳水+高油脂，吃多了不胖才怪！
5、吃完飯之後，盤子裡有一層油
如果吃完飯剩下的湯湯水水裡，飄著一層油，那你就要小心了。實在不知道烹飪怎麼控油，三個方法：
1、選擇蒸煮類烹飪方式；2、用噴霧式油壺；3、做完的菜，先控油再裝盤。
6、喜歡吃香腸、午餐肉、烤串等東西
經過二次加工的肉類和天然的肉類是兩回事，像外面的燒烤，塗了一層又一層的油，脂肪含量輕輕鬆鬆就能達到20%以上。
7、喜歡用乳酪和黃油做食物
牛奶中蛋白質和脂肪的比例一般是1：1，但是在乳酪中，蛋白質和脂肪的比例往往是1：2。哪個脂肪含量更高，一目瞭然。
8、喜歡速凍餃子、泡麵、漢堡等快餐食品
速凍餃子都加入一些肉凍來提升口感；泡麵是油炸的；漢堡的含油量是泡麵的一倍，反正
你喜歡吃的快餐食品差不多都不健康。
9、吃水果蔬菜搭配沙拉醬
普通沙拉醬的熱量都很高，其中脂肪含量往往高達70%以上，如果你想
吃蔬菜沙拉，建議用醋、胡椒粉自己調味。
10、喜歡喝肉湯，尤其是濃濃乳白色的那種
乳白色的肉湯，不是你想想中的營養，而是油脂。蛋白質和脂肪分解過程中會形成乳白色的液體，雖然口味香醇，但是脂肪含量很高。一個小技巧，用蛋清和植物油混合攪拌，就會出現你最喜歡喝的乳白色液體。
11、喜歡用骨湯、肉湯來涮菜吃
蔬菜有吸油的特性，如果是用很油的湯汁來涮菜，比如火鍋，看似健康，實際攝入的熱量不會比鍋裡的熱量少。
12、喜歡吃花生醬、芝麻醬或者各類甜醬
花生醬和芝麻醬的脂肪含量往往都在40%以上，一些甜醬脂肪含量也不低，想要減肥，還是剋制一下吧。
13、薯片、薯條等油炸零食，每週3次以上
任何食物，在經過了油炸的工序之後，熱量都至少提高30%，想想上面依附的油脂，吃這種零食和吃肥肉有什麼區別？
14、奶油麵包、牛角包等各種糕點麵包
這類麵包中，也含有大量的油脂，還有很多的糖，
一小塊麵包相當於一大碗米飯，飽腹感差，還容易引起暴飲暴食。
15、喜歡吃堅果，但是不限制總量
減肥中我們建議適量的吃堅果，但是不代表你可以無限制的吃堅果。要知道堅果的主要營養成分可是油脂，即使是健康的油脂也一樣是油脂，吃的多一樣會胖。
16、喝加了核桃、花生的豆漿
核桃和花生可以歸類為堅果，和吃堅果一個道理，適當可以，多了不行。
17、喜歡喝加糖加奶的咖啡，而且一杯接著一杯
像卡布奇諾和拿鐵這類咖啡飲料，都是由高脂肪牛奶或者奶油製成的，想喝咖啡還是老老實實的喝黑咖啡吧。
18、喜歡吃甜品，比如冰淇淋
冰淇淋的主要成分是脂肪和糖，你敢對它們放飛自我，它們就敢讓你瘋狂長肉，想要減肥還是趕緊遠離吧。
是不是突然發現，自己喜歡吃的東西，都已經在“減肥飲食黑名單”裡了？加油吧，真的瘦下來，你就會發現一切都是值得的！
如果有什麼關於瘦身方面的疑問，可以私信諮詢，有時間的情況下，我會一一回復。也可以關注我的公號“好輕Club”後臺諮詢~
好輕生活2020-06-10 10:43:52瘦子的一天VS胖子的一天，看完就知道胖子為什麼胖了！
胖紙身邊總有那麼幾個吃不胖的朋友，吃得比誰都多，體重卻沒超過兩位數，太羨慕！
這些人為什麼就是比別人瘦？難道真的是吃不胖？現在我們對比一下胖子和瘦子一天的真實記錄，看看胖子和瘦子之間的體重到底差在哪？這些人為什麼就是比別人瘦？難道真的是吃不胖？現在我們對比一下胖子和瘦子一天的真實記錄，看看胖子和瘦子之間的體重到底差在哪？
瘦子的一天V胖子的一天瘦子的一天V胖子的一天瘦子的一天V胖子的一天瘦子的一天V胖子的一天
7：007：00
瘦子早起的第一件事，先空腹喝一杯溫開水，喚醒腸胃，幫助排出堆積一晚的毒素。
這時的胖子可能還睡在床上，多賴床幾分鐘也是好的，然後匆忙起床刷牙，睡眠中消耗掉的水分都沒能及時補充。
8：008：00
瘦子開始了一天中最重要的早餐：雞蛋、牛奶補充蛋白質，搭配一小碗燕麥粥、蔬菜、水果補充維生素和礦物質。
吃完休息片刻後，就去上班。能走的儘量不用代步工具，聰明利用這路上的碎片時間，幫助身體加快代謝！
而胖子因為賴床，時間只夠在去公司的路上趕忙吃點東西，或者直接省去了早飯，使身體汲取不到足夠的營養，讓一天的新陳代謝都處於低水平狀態。而胖子因為賴床，時間只夠在去公司的路上趕忙吃點東西，或者直接省去了早飯，使身體汲取不到足夠的營養，讓一天的新陳代謝都處於低水平狀態。
並且，中午還會因過度飢餓而暴飲暴食！
10：00
瘦子會為自己泡一杯茶，幫身體排毒，加快新陳代謝。
而胖子，因為沒好好吃早餐，胃部感到飢餓，猛吃一堆零食充飢，高熱量食物超額攝入，結果只能是越吃越肥！
12：0012：00
迎來一天的午餐，瘦子當然也不會隨便應付。按照“3：4：3”的熱量比例分配早午晚餐，肉類放在中午吃，留出足夠的消化時間，但是也不放縱自己大魚大肉，絕吃的太油膩，講究細嚼慢嚥，每口食物咀嚼15-20下才緩慢吞下，覺得有7分飽了就及時放下碗筷！
胖子呢？狼吞虎嚥的吃著油膩的外賣，沒有營養又高熱量，沒幾分鐘就吃完了，感覺到飽的時候，其實已經吃撐了！
12：3012：30
大家都以為瘦子和胖子一樣，吃完坐在那裡一動不動，或者直接趴在桌子上睡覺？
人家可是不會輕易讓脂肪囤積在腰腹處的！飯後，瘦子會起身走動一下，避免消化不良和脂肪堆積。半小時後，就會去散步或者做一些簡單的運動。哪像胖子，等著大肚腩找上門！
16：0016：00
到了下午茶的時間，這時大家都會感覺到胃開始發牢騷，向大腦傳遞飢餓的訊息了。瘦子拿出早已備好的水果，開始享受下午閒暇時光，不僅飽腹低脂，還能補足豐富的維生素。
而胖子“小資”地點著奶茶、蛋糕的外賣，用熱量填飽肚子，讓身體裡的脂肪一路飆升！
18：0018：00
瘦子因為下午的那一餐水果充飢，大大抑制了晚餐的食慾，多會選擇清淡飲食。
胖子到晚上和朋友聚會大魚大肉，胡吃海塞，外加喝酒助興，高鹽、高糖、高油脂、高熱量，久而久之，患“三高”風險越來越大。
20：0020：00
晚飯後半小時，瘦子會在家做做深蹲、平板支撐，或者出門慢跑、快走，幫助消耗晚餐的大部分熱量，同時保證晚上高質量的睡眠。
這時的胖子還在和朋友舉杯、享受美食，進一步加大胃部負擔。
23：0023：00
瘦子躺在床上準備入睡，保證每天7-8小時的睡眠質量。
胖子可能還在和朋友熬夜玩耍，或者因為晚上飲食過量引起消化不良，難以入眼。
經常熬夜或者睡眠時間不夠會降低血液迴圈，埋下肥胖的隱患！並且，面板也會被胖子慢慢“熬黃”，胖與醜都離自己越來越近，胖子真的還要選擇繼續熬夜嗎？
看完還會覺得胖瘦不公平嗎？瘦子不是天生就瘦，胖子也不是一天就吃成的。養成好的飲食習慣和生活作息學會和“瘦子”一樣去生活，胖子還會“胖“麼？
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