算算你的標準體重是多少
作者：由 甜甜 臨床營養師 發表于 體育時間：2021-08-04
大多數時候我們都是透過自己的體型來判斷體重是否合適，可是單純依靠體型來判斷體重過高或者過低是不太科學的哦。
要知道每個人都有自己對應的標準體重，那麼你想不想知道自己的標準體重是多少呢？跟著營養師來計算看看吧！
一般計算我們的標準體重有好多種方法，最常見的有三種：
第一種，是世界衛生組織定義的計算方式，成年男性用身高減去
80
，再乘以
0。7
；對於成年女性，用身高減去
70
，再乘以
0。6
，就可以得到我們的標準體重了。
男性：（身高
cm-80
）
×70%=
標準體重
女性：（身高
cm-70
）
×60%=
標準體重
比如趙女士，身高
167
釐米，那麼她的標準體重就是
58。2
公斤。
第二種計算方法是用我們的身高的平方再乘以標準係數，女性的標準係數是
20
，男性是
22。
標準體重
=
身高（
m
）
×
身高（
m
）
×
標準係數（女性
20
，男性
22
）
還是以趙女士為例，身高
1。67
米，那麼她的標準體重就是
55。8
公斤。
第三種計算法最為簡便，一般也用於臨床計算病人的標準體重，也最適合亞洲人，但是對於過矮的人群不太適合。
計算方法就是用我們身高減去
105
就可以得到我們的標準體重。
身高（
cm
）
— 105 =
標準體重
以上三種方法雖然每計算出來有些微不同，但是都可以作為我們的標準體重來看。而且我們的體重在計算出來的標準體重上下
10%
以內浮動都是正常的哦。
當有人說你該減肥了，可是根據科學的方式計算出你的體重屬於正常範圍內，那麼不要猶豫，直接將這個影片甩給
TA
吧！
