生個娃大屁股還漏尿，鬼知道我骨盆經歷了什麼

十月懷胎，好不容易把那個最靚的仔（女）生下來，然而，還落下個恥骨腰骶痛、大PP、漏尿等下場，嚴重的還有子宮的脫垂，這惡夢般的存在不得不讓人懷疑人生，這產後的骨盆到底經歷了什麼？

首先，最直觀的，就是骨盆變大了。伴隨這個最靚的仔（女）在子宮中生長，為了他獲得足夠的生存空間，身體就開始分泌鬆弛素，使得關節部分變得柔軟，骨盆慢慢撐大。特別是在順產的時候，骨盆下口擴張會更誇張。一下子撐這麼大，想想我都覺得恥骨隱隱難受，再因不良的姿勢或者外力導致恥骨處的上下錯位呢？能不痛嗎？廣大幸運的男士千萬別笑話老婆疼得走不動，不相信的話，可以給你來個人工的錯位感受一下。

其次，在松馳素的作用下，骨盆的穩定性會下降，加上肚子的前凸，髂骶關節會有不同程度的紊亂，如旋轉、傾斜、內外傾以及骶骨的旋轉等。在骨盆位置不對的情況下，肌肉、韌帶、關節會出現受力的不平衡，超過了人的代償，就出出現各種不適，例如彎腰痠脹、無力。所以，女同胞們不要覺得生了個娃，就是理所當然的腰痠痛無力，除了身體比較虛弱以外，骨盆受力有異常。這些不適，我覺得這還可以搶救一下的。

接下來，是大家所耳熟能詳的——盆底肌。

盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，把尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器吊住，讓其行正常工作。一旦這張“網”彈性變差，“吊力”不足，便會導致器官脫離正常位置，出現功能障礙，如大小便失禁、子宮脫垂等。一般我們使用的修復方法是電刺激或者康復訓練（詳情可搜尋凱格爾運動）。

我們做產後骨盆的修復，是要讓它回到正確的、平衡的位置，減少對體態的影響，消除產後因力量失衡產生的不適。緊縮骨盆，是身體力學平衡、器官功能恢復了伴隨而來的結果。而一味強調緊縮，只可能重新破壞平衡，引起新的問題。