身體發出這些訊號，你要好好養肝護肝了

心肝痛什麼原因

在這個男人和女人都頂著半邊天的時代，疲憊、壓力……讓肝的負擔越來越大。但肝無論累成啥樣，都從不呻吟叫苦喊痛！因為它沒有痛感神經，這也是大家會忽略它健康狀況的原因。

到底肝會發出哪些訊號來提醒我們，它很受傷，需要關心了呢？

對應下表，

先來給自己的肝兒做個小體檢吧 ！

肝臟健康自檢表（♂男女通用♀）

✎ 你是否有下列情況？

A。 熬夜、追劇、遊戲、帶娃

B。 工作壓力大、常加班

B。 經常晚於23點才睡覺

C。 喝酒

D。 失眠或夜醒多次

D。 經常用電腦、手機

E。 抽菸

F。 經常化妝

◆ 如果你滿足以上情況2-3條，就要注意你的肝臟問題了。

✎ 你是不是經常被這些問題所困擾？

A。 失眠、多夢

B。 經常在凌晨1～3點醒來

C。 疲勞乏力、厭油膩，不想吃飯

D。 臉色發黃

E。 急躁易怒

F。 心情憂慮鬱悶

G。 眼睛乾澀模糊

H。 指甲易斷

I。 關節不靈活，走路經常疼痛無力

J。 口乾、口苦

K。 長痘痘

L。 小便發黃

肝的求救訊號：

如果你常常半夜醒來，請留意一下醒來的時間，如果經常是在凌晨1：00～3：00，很可能是肝出了問題，迫切需要養護。肝是沒有痛感神經的，它會透過其他方式來提醒你“它需要你的關心”。

ღ

如果你或者家人,上面的好多項都對號入座了，是時候關心關心你的“小心肝”了。

引起肝臟問題可能有這些原因

❍

過於勞累，這是肝臟問題的首要原因。

有中醫曾說過，如果得肝癌的，都是勞累過度累死的，可見一斑。

❍

其次熬夜

使得肝得不到休養。

❍

喝酒抽菸胡吃海喝

造成肝臟負擔。

❍

情志不佳，

心情憂慮鬱悶傷肝。

❍

不吃早餐

會增加肝負擔。

❍

吃過多的油炸食品

會導致肝臟疾病。

❍

吃過多的加工食物

會增加肝臟解毒負擔。

養肝食養方案

肝很需要養護，我這裡介紹給你花姐輕鬆養肝法，照著我的方法做，好好調理好你的肝。

這個方法分“調”“養”“忌”三個部分。

養肝是一個循序漸進的過程，養成一個好習慣才是關鍵。

花姐輕鬆養肝法

1調 ● 2養 ● 3忌

調

❍ 準備：

花姐甘藻片3盒，3盒1週期；枸杞若干。

❍ 吃法：【甘藻片】①

每天早餐後吃1～2包甘藻片，溫水吞服。② 連續吃完1～2盒有所改善後，食用量可以調整為每週2-3次，進行日常養肝護肝。

【枸杞】

① 一週喝3～5次枸杞，每次泡15顆，清肝明目。② 喝完後，可以把枸杞吃下去，效果更好。③ 喝枸杞上火，可以加點菊花。

❍ 特殊情況吃法：【喝酒】

應酬喝酒當天，除了早餐前吃3顆甘藻片，喝酒前再吃3顆護肝。

【熬夜】

可以在晚飯前先吃2顆甘藻片，然後在熬夜過程中再吃1顆，緩解熬夜帶給肝臟的負擔。

特別注意

如果你做不到後面的“養”和“忌”。至少“調”的方法，可以部分對抗和抵消各種不良習慣給你的肝臟造成的傷害，比沒有好。

養

❍ 每天21:00～22:00睡覺，

肝好面板好。

❍ 每天多吃綠色的蔬菜水果，中醫說：“青色入肝經”。

綠色的食物有益肝氣迴圈、代謝，能消除疲勞、舒緩肝鬱。

如西藍花、菠菜等。

❍ 一週喝3次枸杞，

每次泡15顆，清肝明目。

❍ 每天喝8杯水（1000毫升）。

❍ 飯後靜坐20分鐘再運動，

保證肝的正常代謝。

❍ 每天5000步。

❍ 多伸伸懶腰，

伸懶腰可以滋養肝臟。

❍ 養肝菜餚：

韭菜炒雞蛋、菠菜豬肝湯（豬肝每週吃1次）。

❍ 每天多笑笑。

❍ 按摩大腿：

從大腿根部從上往下內外測按摩10～15分鐘，可以疏肝。

忌

❍ 長期勞累：

建議不要經常宵夜、熬夜追劇。

❍ 酒：

酒（酒精）是一類致癌物，最好不喝，儘量少喝。

❍ 甜：

適量甘甜有益，但過量傷身。碳酸飲料、蛋糕淺嘗即可。檸檬水、花草茶都是你更好的選擇。

❍ 高脂肪：

少量的脂肪是人體必須的，但不要過多。多吃瘦肉，多用蒸、煮、燉的方式來代替煎炒。如果只能吃外賣，避免油膩、煸炒的菜，清淡的菜和湯類更健康。

❍ 辛辣：

辣椒、黑胡椒養護期儘量少吃，吃多不僅傷腸胃，五臟協同，也會傷了肝臟。

❍ 垃圾零食：

不吃垃圾零食的辦法，就是用健康零食代替。如自制蔬果汁、檸檬水、花茶、酸奶、酸梅湯；零食可以選水果、紅棗、堅果、番薯幹、牛肉乾等。

養肝那些事兒 Q&A

問：什麼時候開始養肝比較好？

答：一年四季都可以開始養肝，春季是養肝最好的季節。如果感冒、發燒了，那就等身體恢復後再開始。女性建議在大姨媽結束後開始養肝。

問：平時偶爾放縱一下可以嗎？

答：可以呀，不要過度就行，不然之前的堅持就白費咯。

問：來大姨媽可以吃甘藻片嗎？

答：經期也可以吃甘藻片。

聽聽花粉怎麼說

當你養成了好習慣，就會和她們一樣收穫食養帶來的美好改變