治療肩周炎的怎麼做？

輕壹分享2023-02-04 10:37:49

一、引起肩周炎的原因

肩周炎即肩關節周圍炎，是日常生活中常見的疾病，常發生在50歲左右，故被稱為五十肩，不過如今肩周炎發病愈發年輕化，影響正常的肩部活動，影響正常的生活。肩周炎的發病原因通常有以下幾個方面：

1、肩部退行性改變

隨著年齡的增大，身體的各方面機能都會有所下降，肩關節也不例外，這也是肩周炎多發於中老年人的原因。

2、外傷

肩部關節是人體中活動量較大的關節之一，由於某些原因造成的肩部損傷，進而引發肩周炎。還有一些病理性疾病，引起肩關節功能性障礙，使肩部出現疼痛和活動受限。

3、慢性勞損

這是肩周炎的重要發病原因，長時間的肩部活動，加之肩部關節相對脆弱，上肢活動力臂距離長，受力大，很容易產生慢性勞損，繼而引起周圍組織的一些炎症，最終導致肩周炎的發病。

4、內分泌紊亂

有研究表明，肩周炎高發於50歲左右，超過該年齡段發病率下降；50歲正是內分泌紊亂和更年期綜合徵高發的年齡段。

5、免疫反應

50歲以後，穩定肩關節的重要肌肉岡上肌肌臆，變薄並出現磨損，同時還伴有壞死的現象。岡上肌隨肩部活動不斷與肩峰撞擊，產生炎症，引起機體免疫反應，造成肩關節瀰漫性關節囊炎，造成肩部疼痛和活動受限，引發肩周炎。

6、外界環境變化

肩周炎多發於春冬季，夏秋季較少，可見外界環境對肩周炎發病影響大。春冬季天氣變化大，氣溫低。寒冷刺激肩部關節，使肩部血流減緩，肌肉痙攣。

在日常的生活中，應該注意營養的滋補，儘量避免手提重物，避免肩部的損傷，注意保暖和堅持運動，可以減輕和預防肩周炎的發生。

二、肩周炎的症狀

1、肩部疼痛

起初肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感

2、肩關節活動受限

肩周炎的患者肩部關節的活動會受到限制。在上舉、外展或是內旋的時候這些症狀尤為明顯。由於長期的不使用，造成肩關節部位的肌肉力量逐漸下降，關節囊隨之發生改變。人們在梳頭、穿衣或是洗臉的時候，這些動作都會受到限制。

3、怕冷

患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

4、壓痛

多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

5、肌肉痙攣與萎縮

三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，後伸不能等典型症狀，此時疼痛症狀反而減輕。

三、緩解肩周炎的方法

1、

用熱毛巾熱敷

不少的肩周炎患者都是因為寒涼造成發作的，那麼我們就可以進行適當的熱敷來緩解，因為熱敷可以起到促進血液迴圈的作用，從而緩解肩周炎疼痛的症狀，但是要注意溫度不能太燙，不然的話可能會燙傷肌膚。此外，平時我們就要做好肩部保暖工作，避免受涼受潮，這樣不僅會引起疼痛，還會導致肩周炎的症狀越來越嚴重，不利於恢復。

2、

合理的按摩

不管是進行自我按摩，還是到專業的按摩管進行按摩，一定要掌握正確的按摩方法很關鍵，因為按摩有利於加快肩膀周圍的血液迴圈，還可以放鬆周圍的肌肉，從而起到不錯的緩解作用。按摩需要注意的是方法和力度，如果沒掌握好的話，可能會對肩周造成損害哦。

3、

做頸肩操

很多患上肩周炎的人就是因為長期不運動導致的，所以我們一定要定期地進行鍛鍊，透過一些特殊的動作可以很好地改善肩周炎的疼痛，實際上就肩部進行小範圍的鍛鍊就可以啦。頸肩操可緩解肌肉僵直的問題，可以很好地改善關節粘連的情況，從而緩解疼痛的症狀。

4、

艾灸

有的肩周炎患者是因為寒氣引起的，那麼艾灸就是一種驅寒氣的好辦法，而且寒氣在體內會導致我們血液流通不暢，那麼適當艾灸可促進血液迴圈，緩解疼痛，艾灸需要注意溫度不宜過高，避免燙傷。

（需要在專業醫師指導下進行）

5、

拉伸動作

①

吊腕法

可用三角巾將患側前臂懸吊起來，使得患側肩關節保持自然下垂，此時肘關節屈曲，而腕關節處於自然位置，可以很好的緩解疼痛症狀。

②

拉拽肩膀

可以做胸前和胸後拉伸，例如患者把疼痛的手臂放在胸前，用正常的一側拉拽患側的手和肩膀，做內收動作，這動作能緩解肩周炎效果也是不錯得。

以上就是本篇整理的緩解肩周炎疼痛的方法，希望對於患有肩周炎的朋友們來說有一定的幫助，那麼我們最好平時就保護好我們的肩膀，避免出現肩周炎等肩頸疾病，危害我們的身體健康啊。

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