肩膀痛、胳膊抬不起來是怎麼回事？要當心肩袖損傷

有很多人遇到肩膀痛，胳膊抬不起來的情況，就覺得自己是得了肩周炎，其實，也有可能是肩袖損傷所導致的。

肩袖為什麼會發生損傷

自然老化

隨著年齡的增大，肩袖肌腱組織會發生老化退變，老化的肌腱會變得很脆弱，不需要太大的力量就會導致肩袖損傷，所以老年人肩袖損傷的佔比更高。

慢性勞損

肌腱就像橡皮筋，使用過多，柔韌性和彈力就會減弱，肌腱組織就更易老化。像經常運動健身的人，或者是經常乾重體力勞動的人群，過度活動導致肩袖組織退變，也會引起肩袖損傷。

急性損傷

比如摔傷手撐地、車禍、搬重物等外傷，直接導致肩袖撕裂。

肩袖損傷的3個訊號

肩關節疼痛

主要是肩前外側痛，抬起胳膊的時候會有疼痛感，夜晚疼痛會比較明顯，不能側臥，嚴重的話會影響睡眠。

肩部無力

主要是外展無力、上舉無力或後伸無力。像洗臉、梳頭、穿衣服、抬高胳膊放高處的物品等日常活動都會受到影響。

活動受限

胳膊上舉受限最為明顯（不能高舉超過自己的頭頂），部分撕裂的時候還能外展肩關節，但有60-120°疼痛弧（在此範圍是最痛的，超過或小於該範圍疼痛減輕）。

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肩袖損傷和肩周炎有什麼區別？

肩袖損傷和肩周炎最大區別就是，肩袖損傷的人自己無法抬起胳膊或者抬起來疼痛（主動活動受限），在別人的幫助下可以抬起胳膊（被動活動不受限）。

而肩周炎肩膀主動活動和被動活動都受限，無論是自己還是在他人的幫助下，是從哪個方向都抬不起來。

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發生肩袖損傷應該怎麼辦

如果是輕微的損傷

注意休息和靜養

受傷那側手要得到休息和靜養，避免活動，不要做甩手、爬牆動作，否則會加重損傷。

冰敷

在急性期可以進行冰敷緩解疼痛，也可以使用超聲波幫助緩解炎症。

藥物

可以在醫生指導下服用消炎、止痛藥物，來緩解疼痛。

康復訓練

在疼痛有所緩解之後，可以在專業人士的指導下做一些運動康復訓練，加強相關肌肉以提高肩關節的穩定性和功能性，避免再次發生損傷。

如果損傷比較嚴重

對於肩膀疼痛嚴重的人，要及時到醫院，找專業的運動醫學專科醫生尋求幫助。